всем добрый вечер🌙 👍 у меня такой вопрос? у меня цель было каждый день питаться на 1300ккал. Но я так не могу тоесть одинь день на 1300питаюсь на другой день 1400, потом 1200, потом 1800, а когда читмил ем на 2500ккал. Похудею ли я так? Или постоянно надо питаться например на 1500
Lihat Kalender Diet, 11 November 2021:
|
1439 kkal
|
Lemak: 46,47g | Prot: 56,05g | Karb: 205,09g.
Makan Pagi: Виноград, Плавленный Сыр, Зеленый Горошек, Сваренное Вкрутую Яйцо, Колбаса. Makan Siang: Шоколад, Белый Лаваш, Хурма, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Колбаса. Makan Malam: Сваренное Вкрутую Яйцо, Тыква, Лаваш. Camilan/Lainnya: Виноград Дамские Пальчики, Яблоки. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 24
Komentar
Ну вы ведь уже похудели, питаясь так))
11 Nov 21 oleh anggota: OnionH8er
|
Я думаю что можно,ведь чередований ккал в день лучше чем одно и тоже.Так даже быстрее можно похудеть.Желательно конечно спротом заниматься...
11 Nov 21 oleh anggota: dzhafarovasofia
|
Onion нет это я только начала так питаться (зигзаг калории) до этого было 1300ккал почти каждый день, потом начались срывы. Решила попробовать так, не знаю правильно ли делаю
11 Nov 21 oleh anggota: aidankabekmur982
|
Sofia Да вы правы, спорт надо подключить.
11 Nov 21 oleh anggota: aidankabekmur982
|
я начинала с 1500 ккал, потом поняла, что углей ем меньше, чем нужно для того, кто хорошо тренит 3 раза в неделю, сейчас ем на 1600 ккал. это прям обжираловка.. и тренер сказал, что я могу спокойно устраивать читмил 1 раз в неделю. Буду пить мартини, эти угли легче заходят и от них меня так не раздувает 😅😅😅
11 Nov 21 oleh anggota: urchas86
|
Думаю, самое главное чтоб зигзаги и читмилы, в сумме не выходили за дефицит в рамках общего обмена, но тогда лучше не вставать на весы каждый день, а раз в неделю хотябы, чтобы объективно оценивать результаты/отвесы(на достаточном промежутке времени)
11 Nov 21 oleh anggota: OnionH8er
|
Я взвешиваюсь раз в неделю, во вторник, в неделю КД вообще не взвешиваюсь.
11 Nov 21 oleh anggota: urchas86
|
Важна среднемесячная калорийность, будет дефицитная значит похудеете. Но 1300 это очень мало, даже без спорта. Лучше держать адекватную. Меньше 1700 вообще не стоит опускаться, это и так очень мало.
11 Nov 21 oleh anggota: ksy1978
|
Да, наоборот смысла нет держать одинаково ккал. Сегодня например, праздник, поели, где-то приболели съели меньше, где-то вкусняшку съели, тренировались или были очень активны, в итоге проголодались, в другой наоборот аппетита нет. Ешьте по голоду
11 Nov 21 oleh anggota: lenotschka62kg
|
в фс есть раздел "отчёты", там в виде графика ваш недельный калораж. следите чтобы средняя цифра за неделю не привышала вашу калорийность поддержки. тогда будете худеть по-любому 👍
11 Nov 21 oleh anggota: ReginaBely
|
держи: https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
11 Nov 21 oleh anggota: cherryna_what
|
Я всегда ем на разные кк, главное среднее за месяц чтоб был дефицит. А так раз в неделю могу и на 3 тыс наесть, в другой день и 1000 не получилось например и болтаюсь так всегда и похудела на 22 кг🤷♀️
11 Nov 21 oleh anggota: ksusha.ru33
|
Раньше считали, что калории обнуляются в полночь. Потом считали среднее в неделю, уже главное среднее в месяц. Подожду среднего в год. 🙄
12 Nov 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
eu_geen, а разве есть разница между средним в неделю и средним за месяц? Если нам важно за год скинуть вес, то не важно как именно мы весь год питались, если у нас средне арифметичкая калорийность за год была дефицитом, то за год вес снизится. Наравномерно естественно. Просто день довольно короткий отрезок, и не будет ничего страшного если сегодня 2000, завтра 1000, в среднем за два дня 1500. Просто в первый день вес не уйдет, а во второй уйдет, но скинутая цифра будет та же, что при равномерном ежедневном калораже 1500. Это, конечно в общих чертах, но так и работает же. Когда вес придёт к цели будет не важно каким образом мы распределили калории))
12 Nov 21 oleh anggota: ReginaBely
|
12 Nov 21 oleh anggota: xmixmixmi
|
Я так и похудела на 20 кг, с чередованием и стабильным одним (иногда двумя) читмилами в неделю. Это работает, хотя правильно ли это - уже другой вопрос.
12 Nov 21 oleh anggota: ltalk1
|
🍉🍍🥭В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
12 Nov 21 oleh anggota: doclena9hzas1
|
считается средняя за неделю)) если брать среднюю калорийность за месяц, можно ох сколько нажрать до контроля)))
12 Nov 21 oleh anggota: ocheret76
|
Имеет значение кол-во калорий каждый день и не только калории, но и бжу. Усреднение в неделю, в месяц, в год; считать только калории без бжу это упрощение. Чем проще вы относитесь к вашему рациону, тем проще результат(его отсутствие)
12 Nov 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
eu_geen, не обязательно. Если допустим человек не добрал белок сегодня, он может съесть эту разницу завтра, и за дня получится добор. Ничего ночью не обнуляется, организм же беспрерывно работает. Как по мне упрощение это каждый день попадать в кбжу, а не усреднять его за неделю))) никто же не сказал, что так надо делать всем и это правильно. Просто был конкретный вопрос от автора "похудею ли я, если ем таким образом?" и был конкретный ответ "да, если среднее в неделю будет дефицитом". И это же правда)) если автору психологически удобно худеть так, разве это плохо?)
12 Nov 21 oleh anggota: ReginaBely
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aidankabekmur982
|