Tanggal Mulai: 15 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74 kg
09 Jun 24	69,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	70,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	71,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	71,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	72 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	72,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	72,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	73,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	73,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	73,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	74,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	70,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	70,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	71 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	72,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	71,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	71,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	67,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	67,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	68,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	68,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	74,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	73,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	67,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	68,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	68,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	65,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	66,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	66,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	67,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	62,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
03 Des 19	63,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	65,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	66,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	66,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	67,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	67,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	68,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	68,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	69,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	69,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	70,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	70,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	70,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	71,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	74 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	79,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	73,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	71,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	68,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	68,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	66,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 66,7 kg
20 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	67,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	68,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	67,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	67,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	67,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	64,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	66 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	66,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	66,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	68 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	67,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	68,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	67,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	67,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	67,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	64,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	64,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	65,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	65,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	66,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	67 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	66,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	62 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	62,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	62,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	62,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	62,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	62,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	62,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	62,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	62,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	63 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	63,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	63,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	63,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	63,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	63,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	63,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	63,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	64,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	64,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	64,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	64,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	64,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	64,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	64,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	64,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	64,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	64,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	64,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	64,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	65 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	65,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	65,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	65,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	65,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	65,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	65,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	65,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	65,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	65,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	66,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	66 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	66,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	65,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	66,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	66,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	66,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	67,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	66,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	67,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	67,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	69,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	66,7 kg	Cukup Baik