Tanggal Mulai: 30 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100,1 kg
13 Sep 24	89 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	90 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	90 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	90,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	91 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	91,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	92,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	92,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	93 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	94,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	94,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	95,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	96,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	98,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	99,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	99,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	100,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102,8 kg
22 Apr 24	100,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	100,1 kg	Cukup Baik
02 Des 23	103,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	104 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	103,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	103,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	103,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	103,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	103,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	100,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	97,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	97,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	98 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	98 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	97,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	97,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	98,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
24 Des 22	96,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	97,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	97,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	99 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	98,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	98,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	100,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	100,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	102,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	101,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	99,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	100 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	100 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	95,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	93,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	90,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	89,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	91,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	85,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	79,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	77,4 kg	Cukup Baik
30 Des 19	77,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	76 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	75,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	76,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	79,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	76,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	75,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	75,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	76,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	76,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	76,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	77,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	102,8 kg	Cukup Baik