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Bom... agora que acabaram os jogos, churrascos toda semana, bebidas e etc espero conseguir sair deste pesoo qnto antes!
Apesar que o fato de fazer musculação seja um agravante para o aumento de peso, tenho muito a melhorar!
Ótima semana galera!!! Força!
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68 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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974 kkal
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Lemak: 38,72g | Prot: 49,32g | Karb: 109,23g.
Makan Pagi: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café com Açúcar. Makan Siang: Visconti Torradinha Canapé, Airon Crocante de Gergelim, Pasta de Queijo, Vono Sopa Peito de Frango com Queijo. Makan Malam: Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco, Sopa de Legumes com Carne. Camilan/Lainnya: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café com Açúcar. lagi...
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2356 kkal
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Latihan:
Belanja - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 4 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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