Tanggal Mulai: 19 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
22 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	65,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	66,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84 kg
10 Jul 24	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	65,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	65,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	66,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	67 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	62,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	62,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	62,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	63,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	63,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	63,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	64,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	64,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	63,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	63,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	64,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	63,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	61,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	61,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	62,7 kg	Cukup Baik
22 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Des 22	62,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	62,6 kg	Cukup Baik
14 Des 22	62,7 kg	Cukup Baik
13 Des 22	62,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	63,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	62,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	63,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	63,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	63,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	66,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	67,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	67,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	68,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	68,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	70,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	72 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	77 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	84 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	72,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	67,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	66,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	67 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	67,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	67,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	67,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	69,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	64,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	64,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	65,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	61,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	63,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	63,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	64,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	64,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	65,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	64,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	65,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	63,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	64,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	64,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	64,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	65,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	65,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Des 19	64,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	65,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	65,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	60,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	60,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	61,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	62 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	62,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	63 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	64 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	61,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	62 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	64,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	62,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	62,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	61,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	61,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	61,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	61,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	62,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	62,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	63 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	63,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	64,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	63,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	64,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	64,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	62,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	62,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	62,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	62,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	62,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	63,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	63,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	64,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	65,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	61,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	62 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	62,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	62,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	62,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	62,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	62,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	63,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	62,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	62,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	63,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	63,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	63,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	61,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	61,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	62 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	61,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	61 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	62,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	62,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	62,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	61,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	62,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	62,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	62,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	61,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	62,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	62,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	84 kg	Cukup Baik