Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76,3 kg
16 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	76,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	76,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	72,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	73,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	74,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	74,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	74,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	75,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	74,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	75,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	76,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 60,5 kg
22 Des 19	75,7 kg	Cukup Baik
15 Des 19	75,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	62,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	63,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	63,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	61,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	62 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	60 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	60,5 kg	Cukup Baik