Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 58 kg
04 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	64,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	63,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	62,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	64 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	62,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	62,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	63,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	63,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
30 Des 19	63 kg	Cukup Baik
29 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
26 Des 19	62,9 kg	Cukup Baik
15 Des 19	63,3 kg	Cukup Baik
14 Des 19	63,1 kg	Cukup Baik
08 Des 19	62,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	62,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	62,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	62,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	61,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	62,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	62,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	62,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	62,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	61,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	60,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	60,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	61 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	61,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	61,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	61,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	61,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	61,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	61,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	59,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	59,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	59,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	58,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	59 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	59,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	58,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	59,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	59,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	59,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	59,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	59,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	59,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	59,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	59,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	58,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	58,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	58,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	58,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	59,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	59,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	58,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	58,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	58,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	58 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 56 kg
03 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,3 kg	Cukup Baik
10 Des 18	57,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	57,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	57,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	57,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	58 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	56,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	56,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	56,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	57,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	57,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	56,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	56,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	56,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	56 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	56,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	55,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	55,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	55,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	55,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	56,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	55,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	55,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	56,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	55,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	56,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	55,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	55,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	55,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	55,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	55,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	55,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	55 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	55,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	56,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	56,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	55,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	55,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	55,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	55,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	56,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	55,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	56,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	56 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	57 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	55,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	56,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	55,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	56 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	56,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	56,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	56,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	58 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	56,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	56,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	56,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	57 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	57,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	56,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	56,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	56,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	56,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	57 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	57,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	57 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	56,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	56,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	56,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	56,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	55,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	55,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	55,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	56,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	56,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	56,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	57,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	57,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	58,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	57 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	58,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	57,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	55,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	56,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	57 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	56,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	56,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	56,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	57,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	56,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	56 kg	Cukup Baik
10 Des 17	56,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	56 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	56 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	56 kg	Cukup Baik