Tanggal Mulai: 26 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85,7 kg Berat Awal: 125,9 kg
18 Mei 24	88,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	88,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	89,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	89,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	90,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	91,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	92,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	86,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	86,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	86,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	87,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	87 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	87,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	87,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	87,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	88,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	88,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	89,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	89,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	90,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	90,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	92,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	92,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	95,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	97,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	97,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	98,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	99,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	101,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	103,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	103,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	104,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	103,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	104,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	104,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	104,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	103,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	103,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	104,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	105,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	105,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	105,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	106,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	106,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	106,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	107,9 kg	Cukup Baik
30 Des 22	107,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
25 Des 22	105,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	106,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	106,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	107,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	108,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	109,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	109,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	109,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	110,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	109,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	110,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	110,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	111 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	110,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	111,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	111,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	112,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	113 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	112,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	113,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	114,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	114,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	114,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	114,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	114,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	115,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	115,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	115,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	116,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	118 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	117,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	117,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	117,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	117,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	118,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	118,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	118,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	119,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	119,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	120,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	121,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	121,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	122,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	123,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	123,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	124,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	125,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 120 kg
25 Jan 22	125,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	118,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	116,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	113,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	114,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	114,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	115,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	116,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	118,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	116,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	117 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	116,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	117,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	120 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	120 kg	Cukup Baik