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Após 4 dias maravilhosos no Rio o saldo não foi tão ruim... 1 kg a mais e muito mais feliz e com vontade de atingir meu objetivo
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67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1266 kkal
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Lemak: 42,86g | Prot: 66,22g | Karb: 150,72g.
Makan Pagi: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Café com Açúcar. Makan Siang: Macarrão Alho e Óleo, Soya Óleo de Soja, Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Makan Malam: Abóbora Cozida, Carne de Porco do Lombo (Filé), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar. lagi...
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2077 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan Nana Matos
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