Tanggal Mulai: 15 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84,4 kg
01 Apr 24	69,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	71,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	71,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	71,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	72,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	72,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	72,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	72,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	73 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	73,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	74 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	74,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	73,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	73,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	74,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	74,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	76 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	74,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	75,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	76 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	69,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	71,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	72,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	73,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
29 Des 22	73,5 kg	Cukup Baik
27 Des 22	74,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	75,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
15 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 72,2 kg
06 Des 22	83,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	83,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	82,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	82,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	82,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	83 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	81,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	81,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	79,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	78,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	78,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	77,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	76,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	76,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	76,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	76,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	75,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	75,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	75,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	75,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	75,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	76,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	77,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	73,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	72,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	72,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	72,9 kg	Cukup Baik
18 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	70,9 kg	Cukup Baik
04 Des 21	71 kg	Cukup Baik
03 Des 21	71,4 kg	Cukup Baik
02 Des 21	72,2 kg	Cukup Baik
01 Des 21	72,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	71,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	70,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	70,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	70,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	68 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	67,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	67,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	68,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	66,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	67,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	67,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	65,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	64,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	65,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	65,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	66,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	64,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	64,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	66,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	66,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	69,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	71,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	70,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	71,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	72,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	69,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	68,6 kg	Cukup Baik
27 Des 19	66,8 kg	Cukup Baik
26 Des 19	67 kg	Cukup Baik
14 Des 19	67 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	67,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	67,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	68,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	69,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	69,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	69,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	68,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	68,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	69,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	69,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	69,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	68,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	69,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	70,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	72,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,4 kg
01 Jul 19	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	67,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	67,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	68 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	68 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	66,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	66,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	66,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	65,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	65,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	64,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	65,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	63,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	62,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	62,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	63,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	64,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	65,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	65 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	64,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	63,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	63,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	63,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	63,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	62,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	63,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	64 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	63,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	64,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	65,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	62,5 kg	Cukup Baik
27 Des 17	61,9 kg	Cukup Baik
11 Des 17	62,5 kg	Cukup Baik
08 Des 17	63,6 kg	Cukup Baik
07 Des 17	64,1 kg	Cukup Baik
06 Des 17	64,4 kg	Cukup Baik
04 Des 17	64,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	64,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	65 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	65 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	71,4 kg	Cukup Baik