|
On tämä psykologista peliä tämä laihdutus!
Keskusteluni ravitsemusterapeutin kanssa ajoi mut vanhaan ajattelumalliin- kaikki tai ei mitään! Hän suositteli minulle 1400 kcal energiansaantia, mikä on mielestäni aika vähän. Liikun kuitenkin suht aktiivisesti ja siihen aikaan imetinkin vielä. Oh well.
Juttelin asiasta psykologin kanssa, jonka luona käyn uupumisen vuoksi. Vauvavuosi oli kaiken kaikkiaan aika raskas, synnytyksessä melkein kuolin, vauvan allergiat ja itkuisuus, vähäinen turvaverkosto ja yleinen maailman tilanne 🤷🏼♀️ Hän totesi, ettei ajankohta ole minulle paras laihdutukseen. Hän antoi vapautuksen niinsanotusti , ettei ole _pakko_ laihduttaa.
Se jotenki helpotti. Palasin takaisin joustavampaan ajattelumalliin, keskityn minkälainen ruoka tuo minulle hyvää oloa. Eilen innostuin taas täyttämään ruokapäiväkirjaa omasta halusta ja tänään kävin vaa'alla.
Annan itselleni nyt vuoden loppuun saakka aikaa saavuttaa tavoitteeni, eli kaksinumeroinen luku. Nyt pyrin samaan nukkumisen kuntoon (lapseni sallimissa rajoissa 😅). Ensimmäinen steppi on vähentää puhelimen käyttöä iltaisin, eli tuntia ennen nukkumaanmenoa puhelin menee hyllylle 👌
|
109,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 35,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|