Tanggal Mulai: 18 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83,5 kg
10 Feb 23	78,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	79 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	78 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	78 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	78,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	79,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	83,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,3 kg
01 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	71 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	72 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	72 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	72,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	73,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	75,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 75 kg
26 Okt 16	75 kg	Cukup Baik