Tanggal Mulai: 23 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,3 kg
25 Mar 24	78,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	78,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	82,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	83,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	85,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,5 kg
22 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	67,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	69,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	61,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	62,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	63,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	63,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	66,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	62 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	62,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	62,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	63,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	65,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	66 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	65,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	61,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	63,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	63,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	64,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	65,5 kg	Cukup Baik
10 Des 16	63,5 kg	Cukup Baik
09 Des 16	63,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	66,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	65,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	65,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	65,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	65,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	66,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	67 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	67,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	66,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	65,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	66,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	67,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	78,5 kg	Cukup Baik