Tanggal Mulai: 20 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
26 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	72 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
23 Des 23	66,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	66,5 kg	Cukup Baik
13 Des 23	67 kg	Cukup Baik
10 Des 23	67,4 kg	Cukup Baik
08 Des 23	67,8 kg	Cukup Baik
04 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	68,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	69 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	69,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	69,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	69,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	70,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	70,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	71,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	68,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	69,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	60,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	60,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
02 Des 20	61,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	60,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	61,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	60,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	61,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	59,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	59,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	59,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	60,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	60,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	61,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	62,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	64,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	64,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	61,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	60,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	61,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	61,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	63,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	65,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	65,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	66 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 59,8 kg
09 Mar 19	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	59,8 kg	Cukup Baik