Tanggal Mulai: 26 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 143,4 kg
15 Sep 24	126,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	126,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	126,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	126,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	127,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	127,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	128,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	129,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	130,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	131 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	129,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	129,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	130,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	131,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	129,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	129,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	129,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	129,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	129,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	129,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	129,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	130,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	131,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	132,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	133,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	134 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	134,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	133 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	133,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	133,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	133,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	134 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	135 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	136,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	137,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	135,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	134,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	134,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	134,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	135 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	135,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	133,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	134,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	135,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	135,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	134,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	134,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	134,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	135,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	134,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	134,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	134,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	134,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	134,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	134,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	133,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	133,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	134,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	134,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	135 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	133,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	133,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	134,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	134,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	134,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	134,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	135,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	135,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	135,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	135,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	135,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	135 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	134,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	135,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	135,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	135,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	136,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	135,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	135,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	135,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	135 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	135,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	135,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	136,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	137,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	136,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	135,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	135,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	135,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	137,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	137,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	136,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	137,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	137,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	137,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	138,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	138,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	138,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	139,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	140,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	138,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	139,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	139,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	140,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	140,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	140,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	141,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	143,4 kg	Cukup Baik
29 Des 23	140,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	140,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	140,0 kg	Cukup Baik
20 Des 23	140,5 kg	Cukup Baik
17 Des 23	141,3 kg	Cukup Baik
16 Des 23	141,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	142,7 kg	Cukup Baik
13 Des 23	143,2 kg	Cukup Baik
05 Des 23	142,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	143,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	140,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	140,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	140,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	140,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	139,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	140,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	140,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	141,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	142,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	140,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	141,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	143,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	139,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	140,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	140,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	141,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	137,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	138,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	137,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	137,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	137,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	136,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	135,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	135,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	135,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	135,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	136,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	136,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	136,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	135,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	134,8 kg	Cukup Baik
28 Des 22	131,7 kg	Cukup Baik
27 Des 22	132,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	133,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	132,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	131,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	130,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	130,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	128,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	129,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	130,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	130,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	129,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	129,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	129,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	130,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	131,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	130,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	130,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	130,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	131,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	131,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	132,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	131,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	128,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	128,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	127,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	127,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	128,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	128,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	127,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	127,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	126,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	129,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	126 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	126 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	126 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	126 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	126,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	127,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	126,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	126 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	126,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	128 kg	Cukup Baik
20 Des 21	124,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	125 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	125 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	125,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	125,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	125,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	125,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	126,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	127 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	126,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	124,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	126,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	123,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	124,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	124,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	123,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	123,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	123,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	123,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	123,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	123,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	124,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	124,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	122,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	122,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	123 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	123,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	124,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	124,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	123 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	123,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	126 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	122,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	122,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	123 kg	Cukup Baik
27 Des 20	122,2 kg	Cukup Baik
24 Des 20	122,5 kg	Cukup Baik
14 Des 20	120,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	120 kg	Cukup Baik
12 Des 20	120,6 kg	Cukup Baik
08 Des 20	121,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	121,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	121,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	122,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	123,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	124,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	120,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	121,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	121 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	119,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	120,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	121,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	121,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	122,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	122,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	124 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	123,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	123,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	123,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	123,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	123,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	123,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	124,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	124,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	125 kg	Cukup Baik
26 Des 19	122 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	121,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	121,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	121,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	121,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	121,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	122,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	123,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	122,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	122,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	121,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	122,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	122,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	122,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	122,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	121,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	120,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	122,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	122 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	122,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	121,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	121,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	120,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	120,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	121,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	122,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	118,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	120 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	117,9 kg	Cukup Baik
24 Des 17	117,5 kg	Cukup Baik
22 Des 17	115,8 kg	Cukup Baik
21 Des 17	115,8 kg	Cukup Baik
19 Des 17	115,4 kg	Cukup Baik
18 Des 17	116,1 kg	Cukup Baik
17 Des 17	116,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	117,3 kg	Cukup Baik
15 Des 17	119,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	117,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	119,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	118,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	119,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	117,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	116,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	117,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	118,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	119,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	114,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	114,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	113,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	114,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	114,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	115,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	115,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	114,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	113,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	114,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	114,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	113,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	114,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	113,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	113,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	112,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	112,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	112,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	114 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	111 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	110,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	111 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	111,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	111,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	112 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	110,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	110,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	110,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	109,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	107 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	108,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	108,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	107 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	105,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	105,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	107 kg	Cukup Baik
30 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
29 Des 16	104,2 kg	Cukup Baik
28 Des 16	104,7 kg	Cukup Baik
26 Des 16	105,3 kg	Cukup Baik
23 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
22 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
21 Des 16	103,9 kg	Cukup Baik
20 Des 16	104,3 kg	Cukup Baik
19 Des 16	105 kg	Cukup Baik
18 Des 16	103,9 kg	Cukup Baik
16 Des 16	104,9 kg	Cukup Baik
15 Des 16	104,8 kg	Cukup Baik
14 Des 16	105,2 kg	Cukup Baik
12 Des 16	106,3 kg	Cukup Baik
11 Des 16	106 kg	Cukup Baik
10 Des 16	105,6 kg	Cukup Baik
09 Des 16	105,3 kg	Cukup Baik
08 Des 16	105,8 kg	Cukup Baik
07 Des 16	105,6 kg	Cukup Baik
06 Des 16	106,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	106,9 kg	Cukup Baik
04 Des 16	107,4 kg	Cukup Baik
03 Des 16	107,4 kg	Cukup Baik
02 Des 16	106,9 kg	Cukup Baik
01 Des 16	106,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	105,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	106,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	106 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	106,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	106,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	106,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	106,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	106,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	106,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	107 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	106,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	106,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	106,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	107,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	107,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	108,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	109 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	108 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	106,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	106,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	107,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	107,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	108 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	108 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	108 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	108 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	108,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	108,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	108,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	109 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	109,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	109,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	108 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	108,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	108,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	108,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	109 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	109 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	109,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	110,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	110,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	110,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	111 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	111,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	112,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	112,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	111,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	113,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	114 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	113,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	113,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	114 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	115 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	115 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	117 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	116 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	116 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	116,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	118 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	143,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 116 kg
23 Jul 16	115,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	115 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	116 kg	Cukup Baik