Tanggal Mulai: 15 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94 kg
11 Sep 24	88,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	88,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	87,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	89,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	88,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	90,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	88 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	89,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	90,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	92,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	91,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	92 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,7 kg
17 Jul 23	92,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	86,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	85,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	85,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	86,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	86,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	86,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	87 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	88,7 kg	Cukup Baik
19 Des 21	85 kg	Cukup Baik
01 Des 21	83,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	83,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	84,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	84,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	83,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	83,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	83,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	83,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	83 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	84,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	84,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	75,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	75,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	75,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	76 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	76,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	76,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	76,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	75,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	75,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	75,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	78,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	79,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	80,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	83 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	79,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	82,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	78,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	78,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	79 kg	Cukup Baik
08 Des 16	77,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	77,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	80 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	80,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	80,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	80,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	81,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	82,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	83,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	83,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	84 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	84,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	84,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	84,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	84,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	84,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	84,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	85 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	85,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	85,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	85,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	86,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	86,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	86,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	87,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	87,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	88,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	88,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	88,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	88,7 kg	Cukup Baik