Tanggal Mulai: 16 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87 kg
21 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	80 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	71,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	73,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	72,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	73,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	73,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	74,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	74,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	75,5 kg	100%
16 Jun 18	65 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	68,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	68,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	68,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	63 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	68 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	70,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 74 kg
10 Sep 16	74 kg	Tidak Berlaku