|
Как же мне страшно выходить на набор массы. Поделитесь опытом пожалуйста, кто был на дефиците, потом на поддержке, ну и ушёл в профицит. Я что-то прям так переживаю. Побуду на поддержке немного и начну 💪
|
1731 kkal
|
Lemak: 81,50g | Prot: 100,40g | Karb: 147,52g.
Makan Pagi: Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо, Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Картофель. Makan Siang: Морковь, Булгур (Вареный), Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане. Makan Malam: Магнит Яблоко, Рот Фронт Конфеты Москвичка, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Умалат Сыр Сулугуни, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью "Бри", Good Food Вишня Сушеная, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. lagi...
|
|
 Komentar
Чем делится то? Ну профицит, ну набор веса, ну и?
08 Apr 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
Погромче, да? Опытом поделиться по попросила... Опытом)))
08 Apr 21 oleh anggota: Ralisa1981
|
Lelya, да очень непривычно даже думать об этом. Но прогресс должен быть. Только вперёд! 💪
09 Apr 21 oleh anggota: Ralisa1981
|
Вон опыт у меня по всему журналу, уже 2 набора 2 выхода из него, последующий за ними сброс веса, ничего интересного, просто контроль потребляемых калорий и нутриентов. Как вам чужой опыт поможет я не могу даже представить, все индивидуально.
09 Apr 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
Я тоже очень боялась, но здравый смысл поборол, ничего сверхъестественного, вес так и не растёт, но качество тела улучшилось👍
09 Apr 21 oleh anggota: aleksandrova_anast25
|
Погромче.) мы все здесь кажется для того то бы делиться своим опытом и тарелками. На себя чужой опыт понятно,не натянешь... Но людей послушать очень даже интересно
09 Apr 21 oleh anggota: Ralisa1981
|
Никогда не сажусь специально на массу.
09 Apr 21 oleh anggota: mifariadna
|
Прогресс должен быть в нагрузках, а не в тарелке. Но это моё мнение. Есть надо больше, чтоб больше давать нагрузки, а не просто больше есть. И я не думаю, что вы приседаю надцать кг резко станете приседать в 2 раза больше (образно говоря).
09 Apr 21 oleh anggota: mifariadna
|
Mifa... Конечно, я это понимаю) нагрузка и питание. Согласна с вами. Я просто очень долго нахожусь в дефиците/поддержке... Спасибо)..
09 Apr 21 oleh anggota: Ralisa1981
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ralisa1981
|