Tanggal Mulai: 21 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 80,8 kg
12 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	70,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	72,7 kg	Cukup Baik
10 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	73,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	75,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	75,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	75,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	76,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	77,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	79,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	80 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 75,5 kg
20 Agu 20	80 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 80 kg
23 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	73,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	72 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	71 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	68 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	80 kg	Cukup Baik