Tanggal Mulai: 19 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 72,4 kg
13 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	73,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	71,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	78,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	79,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	68,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	72,6 kg	Cukup Baik
19 Des 16	72,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68,5 kg
12 Agu 16	68,5 kg	Cukup Baik