Tanggal Mulai: 22 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 103,2 kg
30 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	85 kg	Buruk
25 Mei 24	82 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	84,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	84,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	83,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	83,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	83,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	84,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	85,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	79,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	82,8 kg	100%
21 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	84,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	83,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	87,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	88,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	87,1 kg	Cukup Baik
31 Des 22	87,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	91,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	86,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	89,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	90 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	91,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	92,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	92,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	89,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	91,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	91,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	93,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	91,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	92,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	94,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	95,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	97,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	98,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	96,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	97,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	100,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	100,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	99,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	99,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	99,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	100,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	101,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	100,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	100,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	101,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	100 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	93,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	92,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	92,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	93 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	93,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	94,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	94,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	95,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	95 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	96 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	98,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	98,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	92,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	93 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	94 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	94,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	97 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	97,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	97,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	97 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	98 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	94 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	87,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	87,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	89,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	92,9 kg	Buruk
28 Des 18	89,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	87,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	87,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	84,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	87,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	91,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	90 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	87 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	88,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	86,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	88 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	88,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	85,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	85,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	87,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	87,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	85,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	86,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	79,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	82,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	84 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	83,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	79,6 kg	100%
18 Jan 18	81,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	83,2 kg	Cukup Baik
27 Des 17	81,8 kg	Cukup Baik
23 Des 17	82 kg	Cukup Baik
06 Des 17	82,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	83,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	83,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	85,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	84,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	87,2 kg	100%
18 Okt 17	89 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	86,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	88,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	88,8 kg	Tidak Berlaku
22 Sep 17	103,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85,6 kg
15 Sep 17	87,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	88,3 kg	Buruk
01 Sep 17	84,8 kg	100%
25 Agu 17	85,7 kg	100%
24 Agu 17	86,2 kg	Buruk
11 Agu 17	85,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	88,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	87,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	87,6 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 17	89,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	88 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	85,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 99 kg
23 Jun 17	83,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	83,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	83,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	79,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	79,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	81,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	81,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	77,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	80,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	81,8 kg	Buruk
10 Jan 17	80,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	80,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	82 kg	Cukup Baik
19 Des 16	81 kg	Tidak Berlaku
25 Nov 16	76,8 kg	100%
16 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	82,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	80 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	79,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	80,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	82,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	81,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	81,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	83 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	83,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	81,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	80,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	81,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	83 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	83,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	82,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	84,6 kg	Buruk
05 Sep 16	84 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	83,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	84 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	84,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	85,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	86,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	87,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	99 kg	Cukup Baik