Jurnal ulia7033, 23 Mar 21

С таким настроем к июлю вы 85 будете весить 

ltalk1 а я для чего сюда пришла, чтобы меня поддержали. Информацию эту давали на платных сообществах. Это нормальное сбалансированное питание. В 2017 году я так плавно довела вес до 63-65 кг. Потом уже, когда начала поправляться, заново в это приложение заходила, регистрировалась, но никогда ни с кем не общалась... Сейчас же я в декрете и ещё бросила курить. Вес очень сильно пополз. Ну, если вам нормально водичку, лимон 🍋 и фрукты кушать - бога ради. А девчонки, которые на сбалансированном питании сидели, за 4 месяца худели на 15-25 кг. Порции основные были 200 грамм, перекусы 120. В данном случае для нашего с автором веса. Вот от них я такое питание и взяла. Но не придерживалась его. Поэтому и динамика никакая. А сюда я пришла, чтобы наконец эту динамику исправить) 

да уж, гениальное решение😀вместо оптимизации бжу залить все кофе и углеводами😀белка добавьте лучше, фрукты ограничьте, двигайтесь побольше и не нервничайте.  

Фрукты это сахар,вам нужен расчёт кбжу, будете придерживатся похудеете,могу помочь и расчитать бесплатно напишите мне в инста @katharinaivan 

Держать не буду ни кулачки, ни фигу...все равно сорветесь. Ваш подход к питанию изначально обречён 

А после фруктов, и неизбежного нападения жора на их фоне, снова срыв и сметание всего, что не приколочено? Путь в никуда. Уже многие сказали, что ничем хорошим это не кончится, как и частые перекусы. Налаживайте питание с умом, возьмите себя в ежовые руковицы, иначе к лету ничего не изменится. 

Кто будет взвешивать вас в июле? Мы придём и навешаем ему. 

Я вас поддерживаю. Но согластна с ekaterina_vi. Все в вашей голове. Не голодайте - это путь в никуда. ПП небольшими порциями, контроль бжу - очень помогает. С утра все забила в Фатсткрет и все сразу понятно, сколько ты наешь за день жиров, белков и углей. Я делала по 3 контейнера на день в самом начале. Дробавьте спорт - тоже 👍. И не ругайте себя и не бросайте, если сьели что-то "вредное". Кстати у вас слишком большая цель - это больше 20% массы вашего тела, мне помогло ставить маленькие цели и идти к ним потихоньку. Желаю удачи! 

Sanyalisanya, где я хоть слово про водичку, лимон и фрукты написала? У вас галлюцинации? Сбалансированным питанием невозможно сбросить 7-8 кг в месяц, только если изначально вес был не 100+. А реально нормальным и сбалансированным с такого веса можно 1-2 в месяц убрать безопасно и без возврата. Так что ваше питание если даёт результаты 7-8 кг в месяц, то это голод. Это раз. Два - я тоже летом бросила курить, но вес как стоит два года после похудения на 16 кг, так и ещё на 4 вниз в итоге двинулся. Так что и спрашиваю, откуда вы взяли, что это правильно? То, что вам его в платном марафоне посоветовали? 99% этих марафонов - чушь собачья, где дают вредные советы.  

ltalk1 посмотрела ваш профиль, очень вдохновил. Скажите, а как вы питаетесь? За какое время сбросили основной вес? Калории считаете, БЖУ? Скажите, как не сорваться? Посоветуйте может что нибудь) 

Мой единственный совет чтобы не сорваться - питаться на адекватную калорийность и не урезать себе продукты до минимума. Нет плохой и хорошей еды, есть все в меру, захотели шоколадку, съешьте кусочек и запишите в калории, от этого ничего физически не изменится, но моральное состояние станет намного лучше, не будет копиться злость от недоедания вкусностей, риск срыва снизится до минимума. Нет смысла занижать калории, откат неизбежен. С 82+ (Точный вес не знаю, взвесилась первый раз когда уже какое-то время худела) до 64 сидела на 1600-1900 калориях, в среднем 1750-1800, но минимум раз в неделю читмил - день, в который я ничего не считала. Но и зажоров в этот день особо не было, так как в течение недели тоже позволяла себе вкусности. Заняло это примерно полгода.  

ltalk1 и если честно, я на этих платных марафонах голодала, когда мне размер порции подсчитали и периодически вечером что нибудь сладкое ела. Хотя они мне говорили, что даже йогурт сладкий ни вскоре случае нельзя. Изюм, который положила в творожную запеканку- якобы, тоже убрать. После 14:00 вообще никаких углеводов. Хотя у меня режим был нарушен, ребёнок ложился в 02:00-03:00 часа ночи и соответственно мы поздно встала и завтрак был уже чуть ли не в обед. А обед тогда, когда у всех уже ужин был. Они отчитывались в сообществе своём, что уже в 16:00 пьют кефирчик и всё, рот на замок 🤐 а я так не могу. Мне мяса хотелось, углеводов, сладкого. Я ушла от этих голодающих и решила тут попробовать питаться. А насчёт динамики ... я только недавно стала понимать, что тут можно общаться. До этого просто использовала эту программу для подсчёта калорий  

ltalk1 спасибо 😉 выходит, всё таки и на 1700 ккал можно худеть. А я сейчас пробую на 1500 калорий и утром если уж сильно хочется, немного сладкого и сразу его в программу забиваю. Чтобы всё было учтено.Сколько можно сбросить на 1500 ккал в первый месяц? 

Эти марафоны нацелены на быстрый результат, а после них хоть потоп. Есть можно в любое время суток, но у некоторых тяжесть в животе если поздно поедят и мешает спать, мне это не мешает, ем, когда хочется есть. Изнурять себя - самый неверный подход к похудению, в итоге срывы и ещё большой набор. Я через это прошла несколько раз, пока не пришла к такой своей системе, практически без ограничений.  

Я бы на вашем месте вообще с 2000 начала. Попробуйте на такую калорийность две недели питаться (только строго все записывать) и посмотрите динамику. Если вес совсем стоит, снизьте на 100 калорий и тоже две недели смотрите. Так придёте к своему здоровому дефициту. Не гонитесь за цифрами, это правда ни к чему. Как найдёте свой дефицит, так 3-4 килограмма за первый месяц потеряете, потом темп снизится, но это наоборот хорошо. Но я думаю что и при 2000 вес должен снижаться.  

Удачи! 

удачи✌ 

С водичкой и фруктами зажоры обеспечены (((( лучше 1200 хотя бы  

ltalk1 у вас очень хорошие советы