Jurnal ulia7033, 23 Mar 21

16 кг за 3 месяца? Боюсь не выйдет 

а я мечтаю хотя бы до 75 к лету 🤞 

Измените установку в голове. Не похудеть к июлю, а оздоровить свое тело. и давать ему только полезное и нужное. Ваша изначальная установка, даёт мозгу команду ешь, скоро еды не будет. он уже от мысли в стрессе, и начинает запас. А если вы дадите другую установку и плюс ещё будете его кормить 5 раз в день и правильной пищей он успокоится. 

Хорошая цель, всего то надо 1600к дефицита в день делать. 

Поддержим обязательно! подумайте, может стоит заменить воду с лимоном на просто воду, а кофе на травяной чай. У меня эта парочка вызывает аппетит) возможно и у вас так  

Значить вы не то едите, раз жазоры случаются. Расскажите из чего состоит ваш рацион. Тут много опытных худеющихся, они подскажут как наладить рацион и не срываться.  

У нас хорошая динамика. Что вы так о себе. Я тоже начала с 82 и тоже сейчас 5 кг потеряла) все идёт как должно идти.  

Уважаемые даммы. Перестаньте кушать сладенькое и все у вас будет хорошо. Да тяжело, да сходишь с ума, но это всего пару недель.  

Только на водичке, кофеечке и овощишках надолго вас не хватит... 

Правильно вам говорят. Надо ставить цель не в кг, а в смене образа жизни. Наладить питание, восстановить активность. Тогда и вес сам уйдёт, мягко и навсегда. Иначе можно войти в вечный круг: диета - срыв - набор - диета - срыв.... 

То есть судя по вашему рациону, вам все равно чем сбрасывать вес, ибо с такой скоростью и на таком рационе вы сожжете мышцы в большинстве своём, но не жир. А вообще самый предсказуемый исход - срыв, зажор, набор ещё большего веса, ухудшение здоровья и качества тела. 

1. Дорогие Девочки!!!!!!🌹🌹🌹 ‍♀‍♀‍♀Приглашаем Вас в обучающий чат , посвященный правильному питанию! Бесплатно 🌹 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного ‍♀‍♀‍♀!!!🌹🌹🌹 ‍♀‍♀‍♀ Наши специалисты готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы Мы учим основам ПП🥐🧀 Даём меню на день Даем Рецепты ПП Даём тренировки Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐Хотите к нам? Добавлю 😉🤗🤗🤗 Пишите ХОЧУ В ЧАТ мне в Вайбер по номеру +79787863598 

Я тоже хочу похудеть, очень помогает вечером кушать овощи и белок. Грудку куриную с овощами, рыбку, либо запеканку творожную или омлет. Но на ваш вкус. Утром обязательно лучше плотно позавтракать, белок и углеводы, в обед углеводы, белок и клетчатка (овощи). И два перекуса между приёмами пищи, грамм по 120-150 ;) первый перекус фруктовый или овощной, второй белковый. Сама всё это знаю, а сама бывает, нарушаю периодически, из-за чего толком не худею. А вот кто этого придерживается, достигают хороших результатов. Если ложитесь поздно, то сладкое исключить после 18:00. Если рано, то после 16:00. 

Таким питанием вес обратно не вернётся, а на водичке и фруктах далеко не уедете. Можете ещё больше набрать, стоит потом сорваться и начать питаться, как обычно. Сбалансированным питанием можно убрать до 7-8 кг в месяц, в следующие 3-5. Попробуйте, может к лету и удастся дойти до вашей цели 🎯 и желаемых кг 😉 Я с вами, буду периодически выкладывать свои тарелочки и показывать, что кушаю 🍽 

успехов тебе, держись, у меня тоже нифига не получается собраться  

Sanyalisanya, откуда вы знаете, что так правильно? Я не оспариваю, просто у вас от вашего целевого веча большой плюс по кг, то есть динамика не очень.  

Все получится! Я с вами!!!! В голове себе поставила пока такое же число, как цель! Будем стараться💙 

Если тянет активно на лёгкие углеводы (сладкое, мучное), значит, белка не хватает в рационе. Мне помогают сложные углеводы с животным белком, от них сытость появляется. Если же злоупотребляю простыми углеводами и не достаёт белка, то быстренько тянет сожрать что-нибудь мучное и высококалорийное. Остальное - работа с эмоциями и психологом. 

Интервальное голодание 16/8 + 1500 ккал дают хорошие результаты. Мне понравилось, что можно сделать 2 сытных приёма пищи на 500 ккал и 1 перекус побаловать себя булочкой с кофе, к примеру. И при этом худеть. 

Это точно! Белка не хватает, когда тянет на сладкое) У самой такая же проблема)