Tanggal Mulai: 04 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 79 kg
26 Jun 24	67,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	67,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	68,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	71,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	70,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	71,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	71,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	72,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	72,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	73,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	73,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	72,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	73,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	74,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	75,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	76,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	66,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	67,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	68 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	62,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	63,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	63,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	64,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	64,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	65,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	63,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	64,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	63,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	65,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	63,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	63,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	60,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	60,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	61,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	64,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	60,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	60,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	61,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	62,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	62,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	62,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	62,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	63,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	63,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	65,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	62,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	63,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	62,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	64,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	64,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	65,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	64,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	64,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	64,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	64,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	62,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	61,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	62,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	64,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	64,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	65,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	62 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	61,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	61,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	63,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	63,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	64,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	64,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	65,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	65,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	66,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	66,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	67,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
07 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
03 Des 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Des 18	67,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	67,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	68,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	67,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	67,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	67,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	68,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	69,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	68,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	69,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	70,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	70,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	70,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	71,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	72,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	73,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	74,8 kg	Cukup Baik
21 Des 17	66 kg	Cukup Baik
20 Des 17	66,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	60,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	60,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	61,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	62 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	62,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	62,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	63,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	63,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	63,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	64,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	66,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	66,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	66,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	67,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,6 kg
25 Jan 17	67,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	68,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	69,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	65 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	74,6 kg	Cukup Baik