|
Ну что... вот у меня и случился срыв.
Причём конкретный, тыщ на пять ккал, при том что обычно я питаюсь на 1500-1600. Это сколько можно прибавить, после такого зажора?))))
Сижу и думаю, это один из признаков РПП или что-как? Уже пару недель я все мечтала и невольно ловила себя на желание съесть то, в чем давно себе отказала (и мне казалось, что я этого и не хочу!), но вот чертова упаковка печенья подкосилась во мне всё...
Тренировки в последнее время особо в лень или прям через силу, и как следствие я начинаю там халтурить, мысли крутятся соответсвующие: «а может бросить это все? Вон, есть же классные толстушки, и я могу быть классной толстушкой...». Упадок сил, все лень. Хочется просто лежать, есть, и ни о чем не думать. Что это - эмоциональное выгорание? Как поступать?
Завтра, конечно, я продолжу питаться по своему обычному плану, постараюсь подсократить сухофрукты в пользу овощей или круп, но все же мысли совсем не утешительные крутятся. А вдруг опять сорвусь? Что делать? Может что почитать из науч-поп литературы?
Я же прям не могла себя остановить, это прям ужас какой-то. Или теперь что, выкидывать все подаренные сласти и прочее? (Для понимания ситуации: мне из Питера привезли две коробки шикарного миндального печенья кондитерской Север. Такого в Москве нет. И оно действительно божественно)
Вообщем, я в замешательстве и в ужасе от грядущий последствий, особенно в предвкушении того, как сбесится кожа от обилия сладкого.
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2021:
|
1635 kkal
|
Lemak: 50,37g | Prot: 94,57g | Karb: 207,93g.
Makan Pagi: Окей Грудка Индейки , ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Сады Придонья Немолоко Овсяное Классическое, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Фасованный Пармезан, ВкусВилл Яйцо Куриное. Makan Siang: Куриное Филе, ВкусВилл Сыр Фасованный Пармезан, Dolmio Итальянский Томатный Соус Традиционный, Гречка. Makan Malam: Помидоры, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Camilan/Lainnya: Мясновъ Чернослив Сушеный из Армении, ВкусВилл Финики, Мясновъ Курага, Мясновъ Орехи Грецкие Очищенные . lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 51
 Komentar
1500-1600 ккал - это не поддержка, а 1730 ккал - не профицит. Поднимайте калорийность, не исключайте продукты - и срывов не будет.
23 Feb 21 oleh anggota: suro4ka
|
Вам до толстушки ещё очень и очень далеко, а так поднимайте калорийность рациона до адекватного уровня (как писали ниже), удачи с:
23 Feb 21 oleh anggota: dariashechka
|
Анна, у вас какой процент жира?
23 Feb 21 oleh anggota: Romazo
|
suro4ka, с моей активностью, поверьте, поддержка и профицит посчитаны правильно. При чем это перепроверено двумя диетологами.
23 Feb 21 oleh anggota: annakahouse
|
dariashechka, где-то примерно 4-6 месяцев есть ни в чем не отказывая 😂😂😂 ну это просто коварные мысли мозга, что и толстушке могут быть весьма и весьма классными)
23 Feb 21 oleh anggota: annakahouse
|
Romazo, в октябре было вроде 26 или 28% (точно не помню), после не измерялась-взвешивалась.
23 Feb 21 oleh anggota: annakahouse
|
annakahouse если есть срывы,то значит что-то неверно рассчитано)))1700 профицитом не может быть как ни крути. и за год бы посмотреть как изменился :% жира, а то возможно просто дефицит затянулся...если учесть что ОО как минимум 1300 то 1500 ккал это больше деф ,чем поддержка
23 Feb 21 oleh anggota: Анчоус12
|
надо есть по 1 в день и не будет срывов, нельзя себе запрещать
23 Feb 21 oleh anggota: ЮлияАлп
|
Анчоус12, мой ОО 1260ккал, дефицит посчитанный диетологом 1400. Но он в основном в показателях нутриентов был выдан. Так что при дефиците при поддержки пропорции получалось где-то 1430-1490ккал. Поддержка от 1590-1690 плюс минус в этих показателях плаваю, но чаще всего выходит на 1630. Опять же пляшем не от показателей калорий, а показателей БЖУ. Калории фат, давно мной замечено, при одинаковых показателей БЖУ, может посчитать по разному. Итак, в режиме поддержки/ дефицита сижу уже год, и за год такой срыв в первые (до этого я могла себе позволить что хотелось на др или нг, или при свидании, например. Но это был осознанный читмил, если так можно назвать). А тут вот нате, приплыли.
23 Feb 21 oleh anggota: annakahouse
|
annakahouse открою страшную тайну-диетолог врет)))при всех прочих равных 1500 это очень глубокий дефицит))))год вам везло что не скрывались.. вопрос еще что диетолог добивалась?рекомпозиции?ну тогда биа должны были делать постоянно и сравнивать %жира по мере продвижения.если за год в соотношении тела ничего не изменилось-это неправильные пчелы,и они делают неправильный мед.для любой рекомпозиции нужна еда..28%жира при вашем весе вызывают вопросы к диетологу конкретные.Но!!!!если вас устраивает и вы видите результат-нет вопросов))))
23 Feb 21 oleh anggota: Анчоус12
|
Чтобы не было срывов и зажоров, нужно позволять себе кушать всё в течение дня, недели, месяца. Но делать это в меру! Захотели печенье, съели! Но не переели...Чем меньше будет у Вас запретов на продукты, тем меньше мозг их будет хотеть. Запретный плод сладок! Простая психология🙃
23 Feb 21 oleh anggota: KS98_
|
Ничего себе не запрещайте
23 Feb 21 oleh anggota: KS98_
|
И будет вам жизнь без срывов👍🏼😌Живите, не чтобы покушать, а кушайте, чтобы жить
23 Feb 21 oleh anggota: KS98_
|
Annakahouse, поддержку невозможно рассчитать, а только оценить, и погрешность этой оценки - сотни ккал. Оценки с точностью до десятков ккал вызывают вопросы к профессионализму диетологов. С правильно определённой поддержки не срываются в зажор. Берите эти странные оценки (или оценку от ФС) за отправную точку и определяйте поддержку экспериментально, поднимая калории.
23 Feb 21 oleh anggota: suro4ka
|
Ну вот вы идете и вдруг падаете. Вы же не остаетесь лежать с мыслью - а зачем вставать, вдруг опять упаду. Просто встаете и идете дальше)
23 Feb 21 oleh anggota: zvereva7777
|
Ничего страшного! Не корите себя, всё будет rainbow!!!!!
23 Feb 21 oleh anggota: Ирина Калиева
|
относитесь к еде легче, это ваше топливо, даже правильная еда может быть вкусной и красивой. делайте себе поблажки и вписывайте их в рацион, дополняйтесь белками и водой, больше успокаивающих чаёв к вечеру и будет вам спокойное похудение
23 Feb 21 oleh anggota: GoKateS
|
Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89006792292 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
23 Feb 21 oleh anggota: fruct714
|
У Вас в профиле написано «задача #1 НАРАЩИВАЕМ МЫЩЦЫ», в комментариях Вы пишете, что год сидите на дефиците, который упорно называете «верно посчитанной диетологом поддержкой». Даже на поддержке мыщцы не растут. Вам пишут толковые и исчерпывающие объяснения Suro4ka и Анчоус12, а Вы с ними спорите, вместо того, чтобы понять и поблагодарить. Вывод: Вы врете себе и не желаете знать правду. А правда в том, что Вы хотите продолжать снижать вес, сидеть на дефиците, а написали этот пост, чтобы получить индульгенцию для этого. У Вас вес называется «худеть нельзя». ПС: я ем на 2200 вес стабильный, срывов нет, на любые печенья смотрю равнодушно. Вчера отказалась от куска торта. Не хочу🤷🏻♀️потому что организм не в голоде и лишнего ему не надо. Просто на подумать Вам. ( я гадкая тётка, да?и пишу гадкие комменты,да?Хочется стереть, да?сотрите, но задумайтесь🙏) Просто поговорите с собой начистоту и не врите себе🙏
23 Feb 21 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Не корите себя, много вы не прибавьте за один день, отдохните, если чувствуете эмоциональное выгорание, съешьте, что хотите, и уже на следующий день вы почувствуете, что готовы горы свернуть. Возможно калорий вам мало, поэтому срывы, попробуйте повысить немного.
23 Feb 21 oleh anggota: nikolaeva0587
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan annakahouse
|