11.
Всем привет. Вот и прошло полгода, с тех пор, как я обещал выложить продолжение своей предыдущей статьи о пищевых протоколах, углеводной зависимости, и видах диет. Руководствуясь известной русской пословицей, если кто-то и ждал этого продолжение, то вот и оно.
Итак, небольшой оффтопчик, о причинах моего отсутствия. Вероятно, как и у многих из вас, в моей жизни случился 2020 год, со всеми его радостями. И если первую половину года, мне удавалось сохранить оптимизм и веру в лучшее, то вторая половина года погрузила меня в глубокие воды личностных трансформаций через ощущение тщетности бытия, и бессилия противостоять внешним воздействиям. Самый сильный удар я пережил, когда мое государство закрыло все спортзалы в стране, и не открывает их до сих пор. А поскольку, спорт был для меня всегда самым мощным источником личного ресурса, то, потеряв его, у меня возникло чувство, что я потерял себя.
Однако же, все, что нас не убивает, делает нас сильнее, и теперь я начинаю понимать, что даже в такой ситуации, есть свои плюсы. Во-первых, я понял, что все мои достижения могут быть в миг разрушены независящими от меня обстоятельствами, и поэтому никогда не стоит привязываться к собственным достижениям, и стоит относиться к ним, как к погоде, которая может в любой момент перемениться. Ну а во-вторых, я, набрал вес, до 120 кг, и снова скинул его, но уже без моего любимого спортзала, что обогатило мои знания о похудении, дало новый опыт, и еще раз подвергло проверке мои знания по данному вопросу.
Собственно, эта моя статья, является результатом переосмысления моего опыта похудения, которое было бы невозможным, не побывай я «в чужой шкуре», в новой для себя реальности. Получилось так, что все мои навыки, вся моя философия, и весь мой опыт пошел прахом. Модель «делай то же, что и раньше», больше не работала, ибо без спорта на ее реализацию не было ни воли, ни мотивации. Мне снова становилось тяжело ходить, тяжело наклоняться, тяжело завязывать шнурки, а любимые вещи перестали налезать. И я снова стоял перед необходимостью снизить вес, но уже без возможности опереться на прежние, привычные, знакомые, и любимые средства.
Здесь я расскажу вам, что именно я делал, и как проходил весь процесс. Да, это противоречит моим правилам, которые я сам же и установил, но к черту правила!
Наверное, в моем новом состоянии, многие из вас узнают и себя.
!Итак! :
122 килограмма на весах, нет спорта, и отчетливое желание покончить с собой.
Прежде чем увидеть на циферблате эту цифру, я прошел долгий путь торга с собой и самоуспокоения. Каждый день я говорил себе, что надо встать на весы, чтобы узнать, насколько все плохо, и каждый день откладывал это на завтра, которое так и не наступало. Реальность же нельзя проигнорировать. Реальность – это цифры на весах, и с ними надо будет что-то делать, чтобы что-то делать нужны силы. А где их взять? Да, я знал, что все плохо, но эмоционально комфортнее было не знать, насколько именно. Все случилось в одну прекрасную ночь. Тогда я проснулся в 2 часа ночи, спать совершенно не хотелось, и я пошел сидеть с ноутбуком, залипая в какие-то ужастики. И вдруг я почувствовал вот то самое чувство, чувство важного момента. Бывает у вас такое? Наверняка бывает, что вот ни с того ни с сего наступает ощущения, как будто сейчас он самый и есть, важный момент. Момент силы. Сколько таких вот важных моментов в жизни мы пропускаем, или не замечаем? В такие моменты надо полностью отдаться течению, и следовать ему, ведь происходит что-то важное. Я начал мыслить, и мысли проникали очень глубоко в меня. Я думал и над разрушенным бизнесом, и над набранным весом, и над кучей других нерешенных дел, осознавая ту катастрофу, которая произошла в моей жизни. Но, на сей раз, это была не бессмысленная рефлексия с самообвинениями, а отважный взгляд в глаза произошедшему писцу. На сей раз, я задавал себе вопросы, что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию, и записывал в блокнот, приходящие в голову, ответы, это было круто.
Подозреваю, что такие моменты силы, не происходят в нашей жизни случайно. Наверняка, так срабатывает некий предохранитель нашей психики. То есть, наше тело, наш разум, наше подсознание, понимает, что так дальше продолжаться не может, и случается это. Мы сами призываем в свою жизнь такие моменты, в них мы испытываем прилив сил, ресурса, и некую непередаваемую эйфорию, которая потом долгое время питает нас.
Проснувшись, я сразу же приступил к делу, и что касается похудения, план был таков: Поскольку основной проблемой в наборе веса, для меня было неконтролируемые приступы переедания, то решение было радикальным – на первом этапе жесткая безуглеводная диета, которая единственно способна была решить эту проблему, затем выход из безуглеводки, и переход на дефицит калорий через ИГ. Безуглеводный рацион состояла их двух приемов пищи в день, с дефицитом около 50% калорий. Да, это нарушало все мои, декларируемые до этого принципы, но решало основную проблему – переедание.
Этот эффект белковой диеты я испытал на собственном примере, но никаких научных работ, посвященных этому эффекту не видел, поэтому буду говорить лишь о себе. С точки зрения борьбы с перееданием, нет ничего более эффективного. Белковая диета полностью уничтожает чувство голода, уже на второй день после ее начала, и все твои приемы пищи легко контролируются при помощи силы воли. Еще один несомненный плюс белковой диеты состоит в том, что она совместима с длительными периодами голода, и при этом ты не теряешь силы.
Тут я опять немного отступлю, и расскажу о своем опыте. Дело в том, что в докоронный период моей жизни, интервальное голодание было для меня стандартным пищевым протоколом, которого я придерживался повседневно. Мой распорядок дня включал в себя спортзал, до 17:00, после чего происходил первый прием пищи. Все было отлично, и мне было целиком комфортно, пока не грянула корона, и мой бизнес, который позволял мне жить по свободному распорядку, оказался парализован. Мне пришлось выйти на наемную работу, и я понял, что ИГ не совместимо с новым графиком никак. В 17:00, как по часам, я ощущаю полное опустошение, и ни о каком спорте речи уже не шло. На мысль о белковой диете, натолкнула меня книга, про монгольские завоевания, где, один из исследователей упомянул о том, что современников очень удивляло, как монголы могли по несколько дней ничего не есть, и при этом не терять сил. Он сам же ответил на этот вопрос, и пояснил, что эффект достигался преимущественно белковым рационом.
Этот способ полностью себя оправдал, мне удавалось скидывать по 2.5 килограмма в неделю, и при этом не испытывать особого дискомфорта и голода.
Долго ли можно сидеть на белковой диете?
Полагаю, что долго на ней сидеть не нужно. В той же книге, исследователь упомянул, что массовая распространенность подагры среди монголов, также удивляла современников. Полностью белковый рацион нельзя назвать полезным, поэтому я использовал его просто как стартовый толчок для того, чтобы выйти к сбалансированному дефициту. Месячная безуглеводка, во-первых, помогла увидеть сумасшедшие результаты в зеркале, а во-вторых, помогла перейти к нормальному рациону, без мук голода и борьбы с собой.
Через месяц был небольшой этап выхода из безуглеводки, и переход на ИГ (запрещенную в России организацию LOL(. Собственно, переход к моему стандартному пищевому протоколу. Его я описывать не стану, так как текста уже и без того много. Собственно, если вкратце, то, я использовал безуглеводную диету, как способ выйти из зажора. Нигде ранее, я о таком методе не читал, и, если кто-то решит его испробовать, то буду рад услышать ваши отзывы.
Продолжение, как обычно, следует, ровно через полгода, на этом самом месте и в это самое время.
И тут я попрошу вас простить мне небольшую рекламу Инстаграма моей любимой жены. Дело в том, что она является энтузиастом хоумскулинга, и ведет блог в Инсте о домашнем обучении детей. Если кого-то интересуют темы: домашнего обучения детей, эмиграции с детьми, а также, просто эмиграции, то прошу подписаться: https://www.instagram.com/budanova.tanya/
Заранее всех вас очень благодарю.
