Tanggal Mulai: 26 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,5 kg
24 Jun 24	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	68,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	68,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	70 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	68,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	69 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	67,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	64 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	60,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	60,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	61,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	61,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	62,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
27 Des 21	64,4 kg	Cukup Baik
26 Des 21	64,8 kg	Cukup Baik
25 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
14 Des 21	66 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	65,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	62,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	63,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	64,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	65,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
07 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	58 kg	Cukup Baik