Tanggal Mulai: 16 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 64 kg
18 Jul 24	49,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	49,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	50 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	50 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	52 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	53 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	53 kg	Cukup Baik
11 Des 23	51 kg	Cukup Baik
10 Des 23	51 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	51 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	52,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	54 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	54 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	54 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	54 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	53,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	54,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	50,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	51,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	51,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	54 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	54,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	55 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	53 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	53 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	53,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	54,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	53,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	54,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	55,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	56 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	57,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	58,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	54 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	55,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	56,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	56 kg	Cukup Baik
22 Des 18	56,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	57 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	57,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	54,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	55,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	57,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	57,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
10 Feb 18	56 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	59 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	60,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	63 kg	Tidak Berlaku