Tanggal Mulai: 06 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 82,3 kg
26 Sep 19	96,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	97,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	97,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	99 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	101,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	104,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	113,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	104 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	87 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	81,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	83,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	84,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	81,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	81,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	79,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	79,9 kg	Cukup Baik
24 Des 16	80 kg	Buruk
10 Des 16	80,3 kg	Buruk
26 Nov 16	80,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	81 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	81,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	82,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 99 kg
06 Okt 16	80,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	80,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	80,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	80,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	82 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	83 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	83,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	84,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	85,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	85,4 kg	Buruk
17 Jun 16	85,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	87 kg	Buruk
03 Jun 16	87 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	88,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	90,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	94,5 kg	Buruk
22 Apr 16	95 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	96,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	97 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	99 kg	100%
30 Mar 16	99 kg	Tidak Berlaku