|
Слево сентябрь 77кг, справа ноябрь 83.5кг!!! Где 6.5 кг мышц или сала?! Объясните!!!!
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2020:
|
2474 kkal
|
Lemak: 80,13g | Prot: 202,98g | Karb: 250,26g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Грецкие Орехи, Ultimate Nutrition Омега 3, Булгур, Вареное Яйцо. Makan Siang: Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Приготовленная Квашеная Капуста, Куриное Филе Вареное, Домик в деревне Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Кефир 1%, Клементины, Яблоко Зеленое, Простоквашино Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. lagi...
|
|
 Komentar
Сразу видно, что справа на фото мышцы более развиты🤔
07 Des 20 oleh anggota: an.prozorova2012
|
arnold.1947 тоже за 5 месяцев набрал 6 кило (с 68 до 74) - и не вижу разницы: ни в зеркале, ни в джинсах 46 размера - где вот это вот всё 🤦♂️
07 Des 20 oleh anggota: baursak3k
|
Если не соберёт, то как часто тренируетесь в зале?
07 Des 20 oleh anggota: an.prozorova2012
|
Если не секрет, как часто тренируетесь в зале?
07 Des 20 oleh anggota: an.prozorova2012
|
3-4 раза в неделю. Полтора часа, 7 упражнений 3 тяжёлых подхода в упражнении из которых 2 подхода до отказа с максимальным весом в диапазоне 8 повторений. Чаще 4 раза в неделю. Бжу 200/75/300
07 Des 20 oleh anggota: arnold.1947
|
никакого сала и жира, мышцы однозначно🔥
07 Des 20 oleh anggota: nataliana05
|
как всегда)) серый рулит😉
07 Des 20 oleh anggota: sveta2000651
|
07 Des 20 oleh anggota: haillie1
|
07 Des 20 oleh anggota: arkhiptsevanina
|
Справа ноги более накаченные сразу видно... а так, всё 🔥
07 Des 20 oleh anggota: Nimerijas
|
07 Des 20 oleh anggota: mamamarka2016
|
Раскопал замеры объемов за этот период,так вот кому интересно:
Грудь: +3см
Бицепс +2см
Талия тоже плюсанула) +1.5см жирок?)
Бедро +2см
Голень + 1.5см
Предплечье +1см
Таз + 1.5см
07 Des 20 oleh anggota: arnold.1947
|
отличная фигура!, справа чуть-чуть "расплылся"
08 Des 20 oleh anggota: Марина Жиделяева
|
мясо наросло, верной дорогой идёте, товарищи 👌
08 Des 20 oleh anggota: Алена_рзн
|
Да просто в красных шортах ног не видно. Там всего то пару см прибавилось
08 Des 20 oleh anggota: arnold.1947
|
Надо замеры сделать. А лучше ещё фотографий с разными ракурсами 😅🙈
08 Des 20 oleh anggota: arkhiptsevanina
|
09 Des 20 oleh anggota: arnold.1947
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arnold.1947
|