Tanggal Mulai: 16 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 122 kg
12 Sep 24	104 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	119 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	119,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	119,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	122,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	113,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	113,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	113,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	113,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	113,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	114,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	115,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	116,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	116 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	116,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	116,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	103 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	103,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	102,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	103,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	104,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	102 kg	Cukup Baik
31 Des 21	101,8 kg	Cukup Baik
30 Des 21	102,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	102 kg	Cukup Baik
22 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
21 Des 21	101,9 kg	Cukup Baik
20 Des 21	103,4 kg	Cukup Baik
19 Des 21	102,9 kg	Cukup Baik
18 Des 21	103,5 kg	Cukup Baik
17 Des 21	104 kg	Cukup Baik
16 Des 21	104,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	105 kg	Cukup Baik
14 Des 21	104,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	104,6 kg	Cukup Baik
12 Des 21	106,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	106 kg	Cukup Baik
09 Des 21	105,6 kg	Cukup Baik
08 Des 21	106,2 kg	Cukup Baik
06 Des 21	106,2 kg	Cukup Baik
05 Des 21	106,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	107,4 kg	Cukup Baik
03 Des 21	108,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	107,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	108,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	108 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	108 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	107,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	108 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	108,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	108,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	109,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	108,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	108,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	109,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	110,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	110,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	111,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	112,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	97,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	96,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	96,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	95,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	96 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	95,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	95,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	95,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	95,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	95,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	96,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	96 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	96 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	95,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	95,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	95,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	96,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	96,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	96,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	96,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	95,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	96,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	97,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	96,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	97,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	97,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	98,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	98 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	97,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	97,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	97,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	98,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	97,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	99,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	98,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	98,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	99,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	99,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	100 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	100,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	101 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	100,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	99 kg	Cukup Baik
30 Des 20	98,8 kg	Cukup Baik
27 Des 20	100,7 kg	Cukup Baik
25 Des 20	98,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	98,3 kg	Cukup Baik
22 Des 20	99,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	99,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	99,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	99,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	99,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	100,4 kg	Cukup Baik
15 Des 20	101,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	101,2 kg	Cukup Baik
12 Des 20	102,3 kg	Cukup Baik
11 Des 20	102,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	102 kg	Cukup Baik
08 Des 20	101,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	101,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	102 kg	Cukup Baik
04 Des 20	102,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	103,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	103,5 kg	Cukup Baik
01 Des 20	103,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	104 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	103,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	104,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	104,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	104,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	104,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	103,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	104,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	105 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	106,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	107,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	109 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	109,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	109,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	109,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	98,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	97,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	99,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	99,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	99,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	99,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	100,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	100,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	100,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	100,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	101,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	102 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	101,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	100,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	100 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	100,3 kg	Cukup Baik
28 Des 19	102,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	100,8 kg	Cukup Baik
15 Des 19	102,6 kg	Cukup Baik
14 Des 19	103,1 kg	Cukup Baik
13 Des 19	102,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	103,7 kg	Cukup Baik
07 Des 19	105,6 kg	Cukup Baik
05 Des 19	104,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	103,3 kg	Cukup Baik
03 Des 19	104 kg	Cukup Baik
02 Des 19	105,4 kg	Cukup Baik
01 Des 19	106,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	107 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	106,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	107 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	107,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	108 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	107,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	107,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	108 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	108,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	109,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	109 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	107,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	108,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	107,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	108,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	108,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	109,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	109,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	109,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	109 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	107,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	108 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	109,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	110,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	111,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	112,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	122 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 109 kg
26 Feb 19	107,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	106,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	106,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	106 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	105,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	105,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	105,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	105 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	104,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	105,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	105,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	104,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	104,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	105,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	105,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	106,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	106,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	106,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	107,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	108,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	110,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	94,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	96,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	94,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	95,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	96,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	96,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	97,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	97,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	97,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	97,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	97,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	98,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	99,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	99,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	100,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	101 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	101,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	102,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	100,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	100,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	100,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	100,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	101,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	101,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	101,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	102,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	102,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	102,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	101,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	103,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	103,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	103,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	104,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	106,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	105,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	106,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	107,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	108,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	108,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	109 kg	Cukup Baik
30 Des 17	107 kg	Buruk
18 Nov 17	105 kg	Buruk
04 Nov 17	106 kg	Buruk
21 Okt 17	100,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	103,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	102 kg	Buruk
04 Mei 17	98,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	97,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	94,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	94 kg	Cukup Baik
16 Des 16	89 kg	Cukup Baik
01 Des 16	89 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	88,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	87 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	86,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	86,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	86,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	85,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	85 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	86 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	85,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	85,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	85,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	85,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	85,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	85,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	86 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	86,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	87,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	87,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	87,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	87,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	87,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	88,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	89 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	89,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	90,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	91 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	90 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	90,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	90,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	91,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	91,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	92,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	93,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	94,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	95,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	100,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	100,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	99,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	100,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	101,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	101,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	101,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	101,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	102,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	102,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	103,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	103,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	104,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	104,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	104,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	105,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	104,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	104,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	104,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	105,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	105,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	106,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	106,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	106,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	107 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	107,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	107,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	107,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	107,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	107,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	107,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	108,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	108,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	108,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	108,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	109,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	109,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	110,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	111 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	112,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	112,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	111,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	110,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	110,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	112,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	114 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	110,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	110 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	110 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	111 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	110,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	110,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	111 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	111,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	112,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	112,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	112,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	113,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	114 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	114,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	109 kg	Cukup Baik