Tanggal Mulai: 16 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64,3 kg
29 Jan 24	64,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	70,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	67,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	67,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	69,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	65,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	67 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	68,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	72,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	68,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	69,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	70,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	71,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	64,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 69,8 kg
31 Mei 20	57,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	58,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	58,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	59,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	60 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	60,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	59,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	59,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	61,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	62,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	64,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	65,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	67,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	69,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70,7 kg
21 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	61,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	62,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	61,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	62,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	62,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	63,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	64,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	65,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	66,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	66,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	67,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	68,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	69,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	69,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	68,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	68,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	68,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	63,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	63,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	64,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	64,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	64,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	65,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	64,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	65,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	65,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	65,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	66 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	66,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	67,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	67,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	68,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	68,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	65,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	66,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	65 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	65,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	61,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	62,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	60,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	60,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	58,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	58,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	58,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	58,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	59,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	59 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	59,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	59,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	60,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	59,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	59,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	59,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	59,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	60 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	59,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	59,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	59,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	60,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	61,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	61,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	61,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	61,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	61,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	62,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	62,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	63,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	63,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	62,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	62,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	63,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	64 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	63,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	63 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	63 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	63,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	63,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	64,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	64,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	64,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	64,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	64,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	64,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	65,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	65,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	64,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	65,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	64,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	65,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	65,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	70,7 kg	Cukup Baik