Tanggal Mulai: 19 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 131 kg
10 Sep 21	115 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	125 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	127 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	128 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	131 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 124 kg
16 Mar 20	125 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	120 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	112,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	112,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	113 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	115 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	117 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	120 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	124 kg	Cukup Baik