Tanggal Mulai: 28 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 66,5 kg
13 Jan 20	76 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	66,2 kg	Cukup Baik
20 Des 18	66,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	66,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	66,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	67,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	70,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	70,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	72,1 kg	Buruk
03 Mar 18	71,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	72,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	74 kg	Buruk
11 Jan 18	75,9 kg	Tidak Berlaku
12 Jan 17	72 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	72,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	72,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	73,6 kg	Cukup Baik
28 Des 16	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
20 Des 16	71,6 kg	Cukup Baik
06 Des 16	72,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	74,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	75,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	77,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	78,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	80 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	80,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	81 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	81,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	83 kg	Tidak Berlaku