Tanggal Mulai: 10 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 77 kg
27 Jan 23	71,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	70,4 kg	100%
09 Jan 19	76,3 kg	Tidak Berlaku
28 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	63,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	64,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	63,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	67 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	67,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	68,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	69,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	70,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	70,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	71,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	72,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	73,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	74,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 77 kg
22 Agu 16	71 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	61 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	61,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	62,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	61,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	63 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	64,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	65,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	65,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	66 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	67 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	67,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	67,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	68 kg	100%
22 Jan 16	68,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	77 kg	Cukup Baik