Tanggal Mulai: 10 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 52,7 kg
07 Nov 22	50,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	51,5 kg	Cukup Baik
07 Des 20	53,2 kg	Cukup Baik
09 Des 19	54 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	52,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	53,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	52,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	52,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	52,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	52 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	52,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	51,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	52,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	52,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	52,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	52,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	52,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	53,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	52,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	52,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	53,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	51,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	51,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	51,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	53 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	51,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	50,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	50,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	50,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	50,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	51,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	51,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	51,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	51,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	52,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	51,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	51 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	52,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	52 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	52,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	51,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	52 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	52,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	51,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	52,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	52,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	53 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	52,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	52,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	51,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	51 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	51,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	51,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	52 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	52,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	51,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	52,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	52,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	52 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	52,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	52,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	52,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	53 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	52,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	53 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	53,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	52,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	53,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	53 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	52,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	52,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	52,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	52,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	52,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	53 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	53,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	52,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	53,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	53,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	53,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	53,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	53,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	53 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	52,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	52,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	53,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	54,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	54,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	54,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	54,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	54,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	55,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	53,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	53,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	53,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	53,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	54 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	52 kg	Cukup Baik
25 Des 16	53,2 kg	Cukup Baik
10 Des 16	52,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 52 kg
30 Nov 16	51,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	52,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	52,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	51,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	52,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	53,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	53,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	54 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	54,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	54,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	53,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	54 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	53,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	52,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	53,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	54 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	53,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	54,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	52,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	52 kg	Tidak Berlaku