Tanggal Mulai: 27 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 128,7 kg
31 Jan 23	68,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
24 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
23 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
02 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	128,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 120,1 kg
18 Mei 18	90,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	97,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	99,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	103,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	105,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	108,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	111,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	113,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	119,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	103,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	106 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	90,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	86,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	86,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	88 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	87,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	89,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	89,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	90,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	92,8 kg	Cukup Baik
25 Des 15	91,5 kg	Cukup Baik
24 Des 15	92,6 kg	Cukup Baik
18 Des 15	92,9 kg	Cukup Baik
13 Des 15	93,8 kg	Cukup Baik
11 Des 15	93,8 kg	Cukup Baik
04 Des 15	95,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	96,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	98,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	100,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	102,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	102,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	104,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	106,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	106,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	106,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	107,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	120,1 kg	Cukup Baik