Tanggal Mulai: 29 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78,9 kg Berat Awal: 82,5 kg
18 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	80,1 kg	Cukup Baik
29 Des 23	79,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	78,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	77,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	78,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	77,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	78,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	80,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	77,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	77,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	77,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	77,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	77,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	76,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	76,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	75,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	75,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	75,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	75,2 kg	Cukup Baik
25 Des 22	75,4 kg	Cukup Baik
03 Des 22	74,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	74,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	74,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	74,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	74,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	74,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	74,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	75,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	75,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	75,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	76,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	76,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	76,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	77,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	78,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	80,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	80,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	81,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	82,4 kg	Cukup Baik
30 Des 21	82,5 kg	Cukup Baik
29 Des 21	82,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 81,9 kg
01 Okt 16	80,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	79,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	76,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	76,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	76,6 kg	Cukup Baik
27 Des 15	76,7 kg	Cukup Baik
20 Des 15	76,6 kg	Cukup Baik
16 Des 15	76,8 kg	Cukup Baik
07 Des 15	76,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	76,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	77,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	77,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	77,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	78,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	78,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	78,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	78,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	78,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	79,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	79,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	79,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	79,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	80,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	80,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	80,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	80,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	80,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	80,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	80,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	80,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	81,9 kg	Cukup Baik