Tanggal Mulai: 23 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 98,3 kg
18 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	72,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	73,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	73,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	69,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	69,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	69,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	69,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	69,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	71,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	71,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	72,1 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73,1 kg	Cukup Baik
15 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	72,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	68,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	71,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	71,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	73,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	73,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	74,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	73,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	73,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	74,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	75,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	76 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	75,3 kg	Cukup Baik
22 Des 18	74,4 kg	Cukup Baik
17 Des 18	74,8 kg	Cukup Baik
15 Des 18	74,9 kg	Cukup Baik
11 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	75,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	75,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	76,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	76,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	76,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	77,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	76,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	78,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	76,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	76,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	80,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	82,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	81,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	82,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	83,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	82,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	83 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	83 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	83,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	84,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	84,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	84,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	84,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	85 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	85,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	86,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	85 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	85,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	85,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	85,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	85,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	86,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	86,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	86,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	87,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	87,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	87,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	87,5 kg	Cukup Baik
31 Des 17	89,5 kg	Cukup Baik
20 Des 17	87,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	88,7 kg	Cukup Baik
11 Des 17	88,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	91,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	93,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	93,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	94,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	94,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	95,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	95,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	95,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	96 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	97,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	97,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	96,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	96,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	97,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	98 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	98,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	98,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 85 kg
09 Mar 17	93 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	91,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	91,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	93,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	91,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	92,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	92 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	90,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	84,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	80,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	78,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	74,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	74,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	75,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	75,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	75,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	77,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	76,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	76,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	76,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	76,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	77,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	77,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	78,7 kg	Cukup Baik
10 Des 15	79 kg	Cukup Baik
09 Des 15	79,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	82,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	81,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	82,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	83,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	85,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	86,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	85 kg	Tidak Berlaku