Tanggal Mulai: 30 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77,7 kg
22 Feb 24	65,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	62,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	62,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	60,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	58,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
09 Des 20	62 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	67,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	66,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	67 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	64,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	63,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	64,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	64,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	63,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	65,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	66,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	72,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	72,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	71,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	71,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	72,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	71,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	71,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	71,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	71,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	73,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	77,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,5 kg
22 Jul 15	76,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	73,5 kg	Cukup Baik