Tanggal Mulai: 01 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 130 kg
04 Jul 24	126,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	126,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	127 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	128,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	130,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	128,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	130,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	129,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	119,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	119,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	120,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	121 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	122,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	123 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	123,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	124 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	125,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	125,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	124,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	125,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	128,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	124,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	124,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	124,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	125,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	125,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	126,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	126,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	127,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	128 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	129 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	130 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	125,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	126,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	129 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	125 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	114,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	114,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	114,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	114,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	114,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	115,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	116 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	116,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	117,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	118 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	120 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	115,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	115,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	116,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	116,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	118,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	120,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	120,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	104,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	105,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	105,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	106 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	106,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	106,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	107,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	107,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	107,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	108,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	109,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	109,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	109,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	110,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	111,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	111,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	112,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	112,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	114,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	114,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	113,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	115,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	112,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	112,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	113,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	113,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	113,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	113,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	113,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	113,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	114 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	114,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	114,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	115,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	115,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	115,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	115,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	116 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	116,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	117,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	117,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	118 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	119,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	122,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	119,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	121,2 kg	Cukup Baik
23 Des 18	118,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	120,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	115,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	116,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	116,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	116,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	117 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	117,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	119,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	118,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	118,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	119,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	119,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	120,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	121,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	121,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	119,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	120,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	121,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	122,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 123 kg
19 Des 15	92,1 kg	Cukup Baik
13 Des 15	92,9 kg	Cukup Baik
12 Des 15	93,5 kg	Cukup Baik
11 Des 15	94,3 kg	Cukup Baik
10 Des 15	94,9 kg	Cukup Baik
07 Des 15	95,5 kg	Cukup Baik
03 Des 15	95,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	96,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	96,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	96,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	97,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	99,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	101,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	101,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	101,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	101,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	101,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	102,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	102 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	101,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	97,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	97,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	123 kg	Cukup Baik