Tanggal Mulai: 24 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 70 kg
04 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	66,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	67,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	67,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	68,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	68,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	69,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	69,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	65,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	63,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	59,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	60 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	61,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	60,8 kg	Cukup Baik
20 Des 20	59 kg	Cukup Baik
18 Des 20	59,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
15 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	61,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	60,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	60,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	57,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	58,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	59 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	59,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	59,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	59,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	60 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	60,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	61,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	60,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	61,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	61,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	63 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	63,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	63,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	64,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	65,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	64,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	65,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	65,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	66,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	67,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	68,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	68,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	69,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	68,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	68,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	69,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	69,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	70,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	71,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	70,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	71,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	69,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	69,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	69,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	70,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	67,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	67,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	65 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	65,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	65,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	66,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	67,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	67,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	67,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	67,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	67,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	70,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	67,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	67,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	68,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	69 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66,4 kg
12 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	67 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	66,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	66,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	66,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	70 kg	Buruk
01 Mei 17	66,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	65,3 kg	Cukup Baik
26 Des 16	66 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	66,4 kg	Tidak Berlaku