Tanggal Mulai: 08 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 67,1 kg
19 Agu 24	70,3 kg	Buruk
05 Agu 24	70,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	70,3 kg	Buruk
08 Jul 24	71,2 kg	Buruk
09 Jun 24	70,8 kg	Buruk
13 Apr 24	72,6 kg	Buruk
17 Mar 24	72,6 kg	Buruk
03 Mar 24	72,6 kg	Buruk
18 Feb 24	71,7 kg	Buruk
27 Jan 24	72,6 kg	Buruk
14 Jan 24	70,3 kg	Buruk
01 Jan 24	71,2 kg	Buruk
17 Des 23	72,1 kg	Buruk
03 Des 23	72,6 kg	Buruk
14 Nov 23	72,1 kg	Buruk
17 Okt 23	72,6 kg	Buruk
03 Okt 23	72,1 kg	Buruk
10 Sep 23	73,5 kg	Buruk
12 Agu 23	72,6 kg	Buruk
29 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	72,6 kg	Buruk
17 Jun 23	71,7 kg	Buruk
22 Mei 23	71,7 kg	Buruk
20 Mar 23	68,5 kg	Buruk
20 Feb 23	69,4 kg	Buruk
23 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	68,9 kg	Buruk
27 Nov 22	68,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	69,4 kg	Buruk
30 Okt 22	69,9 kg	Buruk
16 Okt 22	68,9 kg	Buruk
02 Okt 22	70,3 kg	Buruk
18 Sep 22	68,9 kg	Buruk
08 Agu 22	67,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 63,5 kg
27 Jun 22	66,2 kg	Buruk
30 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	64,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 63,5 kg
05 Des 21	64,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	64,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	62,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	62,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	62,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	63,5 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 16 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 70,3 kg
30 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	61,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	61,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	61,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	61,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	60,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	61,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	61,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	62,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	63,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	63,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	67,1 kg	Buruk
18 Mei 20	66,7 kg	Buruk
10 Mei 20	66,7 kg	Buruk
27 Apr 20	64,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	66,2 kg	Buruk
15 Mar 20	65,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	65,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	65,8 kg	Buruk
02 Feb 20	65,3 kg	Buruk
26 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	64,0 kg	Cukup Baik
22 Des 19	65,3 kg	Buruk
08 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
01 Des 19	64,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	63,5 kg	Buruk
03 Nov 19	62,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	63,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	64,0 kg	Buruk
28 Sep 19	63,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	63,0 kg	Buruk
15 Agu 19	62,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	63,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	64,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	67,1 kg	Buruk
28 Mei 18	71,7 kg	Buruk
16 Apr 18	73,5 kg	Buruk
05 Feb 18	70,3 kg	Buruk
21 Jan 18	71,2 kg	Buruk
02 Jan 18	71,7 kg	Buruk
18 Des 17	70,3 kg	Buruk
03 Des 17	69,4 kg	Buruk
26 Nov 17	70,3 kg	Buruk
23 Okt 17	68,0 kg	Buruk
08 Okt 17	68,5 kg	Buruk
04 Sep 17	68,0 kg	Buruk
07 Agu 17	69,4 kg	Buruk
25 Jul 17	68,0 kg	Buruk
09 Jul 17	68,5 kg	Buruk
25 Jun 17	68,0 kg	Buruk
05 Jun 17	68,9 kg	Buruk
30 Mei 17	69,4 kg	Buruk
21 Mei 17	68,5 kg	Buruk
14 Mei 17	69,9 kg	Buruk
07 Mei 17	68,5 kg	Buruk
01 Mei 17	70,8 kg	Buruk
16 Apr 17	70,8 kg	Buruk
03 Apr 17	72,6 kg	Buruk
19 Mar 17	71,2 kg	Buruk
19 Feb 17	71,7 kg	Buruk
05 Feb 17	71,7 kg	Buruk
22 Jan 17	69,9 kg	Buruk
01 Jan 17	72,1 kg	Buruk
18 Des 16	73,5 kg	Buruk
04 Des 16	72,1 kg	Buruk
28 Nov 16	71,7 kg	Buruk
14 Nov 16	74,8 kg	Buruk
30 Okt 16	73,0 kg	Buruk
02 Okt 16	70,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	71,7 kg	Buruk
28 Agu 16	69,9 kg	Buruk
14 Agu 16	69,9 kg	Tidak Berlaku
31 Jul 16	70,3 kg	Tidak Berlaku
24 Jul 16	71,2 kg	Tidak Berlaku
26 Jun 16	72,6 kg	Buruk
29 Mei 16	71,7 kg	Buruk
03 Apr 16	72,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	73,0 kg	Buruk
06 Mar 16	72,1 kg	Tidak Berlaku
21 Feb 16	72,6 kg	Buruk
07 Feb 16	72,6 kg	Buruk
24 Jan 16	72,6 kg	Buruk
10 Jan 16	71,7 kg	Buruk
28 Des 15	70,8 kg	Buruk
13 Des 15	73,0 kg	Buruk
06 Des 15	71,2 kg	Buruk
22 Nov 15	71,7 kg	Buruk
01 Nov 15	69,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	70,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	69,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	71,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	70,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	70,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	73,9 kg	Buruk
02 Agu 15	71,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	71,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	71,2 kg	Buruk
17 Mei 15	70,8 kg	Buruk
03 Mei 15	71,2 kg	Buruk
19 Apr 15	70,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	71,2 kg	Tidak Berlaku
08 Mar 15	69,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	71,2 kg	Buruk
25 Jan 15	70,3 kg	Buruk
18 Jan 15	69,9 kg	Buruk
11 Jan 15	69,4 kg	Buruk
21 Des 14	68,0 kg	Buruk
14 Des 14	69,9 kg	Buruk
30 Nov 14	69,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	69,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	70,3 kg	Buruk
26 Okt 14	70,3 kg	Buruk
20 Okt 14	69,9 kg	Buruk
05 Okt 14	69,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	69,9 kg	Buruk
17 Agu 14	67,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 14	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	67,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	68,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	68,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	66,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	67,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	68,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	66,7 kg	Cukup Baik
30 Des 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
16 Des 13	70,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 72,6 kg
18 Nov 13	68,0 kg	Tidak Berlaku
21 Okt 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
07 Okt 13	68,5 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
09 Sep 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 13	69,4 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 13	71,2 kg	Tidak Berlaku
13 Jul 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
13 Mei 13	71,2 kg	Tidak Berlaku
28 Apr 13	70,3 kg	Tidak Berlaku
14 Apr 13	71,2 kg	Tidak Berlaku
11 Nov 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
21 Okt 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
14 Okt 12	70,3 kg	Tidak Berlaku
07 Okt 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
17 Sep 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
02 Sep 12	71,7 kg	Tidak Berlaku
19 Agu 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
31 Jul 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
23 Jul 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
08 Jul 12	71,7 kg	Tidak Berlaku
02 Jul 12	72,1 kg	Tidak Berlaku
18 Jun 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
03 Jun 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
27 Mei 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
21 Mei 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
06 Mei 12	70,3 kg	Tidak Berlaku
22 Apr 12	70,3 kg	Tidak Berlaku
08 Apr 12	69,4 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 12	69,4 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 12	70,3 kg	Tidak Berlaku
11 Mar 12	70,3 kg	Tidak Berlaku
26 Feb 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
13 Feb 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
05 Feb 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
29 Jan 12	72,1 kg	Tidak Berlaku
22 Jan 12	70,8 kg	Tidak Berlaku
15 Jan 12	72,1 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 12	71,2 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 12	72,1 kg	Tidak Berlaku
11 Des 11	72,1 kg	Tidak Berlaku
05 Des 11	73,0 kg	Tidak Berlaku
27 Nov 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
21 Nov 11	72,1 kg	Tidak Berlaku
06 Nov 11	71,7 kg	Tidak Berlaku
02 Nov 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
23 Okt 11	72,1 kg	Tidak Berlaku
09 Okt 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
02 Okt 11	71,7 kg	Tidak Berlaku
18 Sep 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 11	71,7 kg	Tidak Berlaku
04 Sep 11	72,6 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 11	71,7 kg	Tidak Berlaku
21 Agu 11	71,2 kg	Tidak Berlaku
14 Agu 11	71,2 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
24 Jul 11	70,3 kg	Tidak Berlaku
17 Jul 11	70,8 kg	Tidak Berlaku
10 Jul 11	69,4 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 11	68,9 kg	Tidak Berlaku
26 Jun 11	68,9 kg	Tidak Berlaku
19 Jun 11	68,9 kg	Tidak Berlaku
12 Jun 11	68,0 kg	Tidak Berlaku
05 Jun 11	69,4 kg	Tidak Berlaku
29 Mei 11	68,5 kg	Tidak Berlaku
23 Mei 11	69,4 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 11	68,0 kg	Tidak Berlaku
09 Mei 11	67,6 kg	Tidak Berlaku
01 Mei 11	66,7 kg	Tidak Berlaku
24 Apr 11	66,7 kg	Tidak Berlaku
17 Apr 11	66,7 kg	Tidak Berlaku
10 Apr 11	66,7 kg	Tidak Berlaku
03 Apr 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
27 Mar 11	64,9 kg	Tidak Berlaku
21 Mar 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
13 Mar 11	65,3 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 11	64,9 kg	Tidak Berlaku
27 Feb 11	64,9 kg	Tidak Berlaku
13 Feb 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
23 Jan 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
17 Jan 11	65,8 kg	Tidak Berlaku
10 Jan 11	65,3 kg	Tidak Berlaku
29 Des 10	64,9 kg	Tidak Berlaku
19 Des 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
15 Des 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
07 Des 10	64,9 kg	Tidak Berlaku
30 Nov 10	64,9 kg	Tidak Berlaku
15 Nov 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
07 Nov 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
31 Okt 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
26 Okt 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
17 Okt 10	64,9 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
03 Okt 10	65,3 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
19 Sep 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
05 Sep 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
22 Agu 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
15 Agu 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
09 Agu 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 10	66,2 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
11 Jul 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
27 Jun 10	66,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
06 Jun 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
30 Mei 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
23 Mei 10	65,8 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
09 Mei 10	66,7 kg	Buruk
02 Mei 10	66,7 kg	Tidak Berlaku
25 Apr 10	68,0 kg	Buruk
18 Apr 10	67,1 kg	Buruk
11 Apr 10	66,2 kg	Buruk
04 Apr 10	67,1 kg	Buruk
28 Mar 10	68,0 kg	Buruk
21 Mar 10	66,7 kg	Buruk
14 Mar 10	66,7 kg	Buruk
07 Mar 10	67,1 kg	Buruk
28 Feb 10	67,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 10	68,5 kg	Buruk
14 Feb 10	68,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 10	70,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 10	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 10	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 10	72,6 kg	Tidak Berlaku