Tanggal Mulai: 19 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77,5 kg
10 Sep 24	76,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	77 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	76,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	76,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	75,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	75,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	76,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	76,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	75,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	77,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74,3 kg
20 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	75,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	76,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	74,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76,2 kg
14 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	75,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	75,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 78,5 kg
03 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	71,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
04 Des 19	71,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	78,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	74 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	75 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	73,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
04 Des 17	70,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	70,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	71,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	71,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	72,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 74,3 kg
11 Okt 17	75,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	71,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	70 kg	Cukup Baik
25 Des 16	70 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	70 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	70 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	70 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	72 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	74,3 kg	Cukup Baik