Jurnal Зими, 18 Mei 20

Блин🤔 и вот сейчас только до меня дошло, почему моему организму так не хватает углей и калорий по ощущениям...потому, что из 160 гр углей на сегодня, 33 уходят на клетчатку. А когда я ем другие продукты где мало клетчатки и угли все усваиваются...мне так хорошо и спится и настроение итд...Эврика😵, вот я тормоз то...)))  

Ем отруби утром 2-3 ложки, днем 1-2 и вечером 1. И это не считая других продуктов с содержанием клетчатки.  

Я ем много овощей и фруктов. На дефиците 1 кг в день в общей сложности, и выходит 20 г клетчатки. А на поддержке и 30 г набирается. Но я себя не заставляю, я такую еду люблю. У кого недобор - можно купить стекловичную клетчатку. Я её кладу в котлеты для улучшения текстуры. 

клетчатка для меня является основой, вместе с белком. в день ем 20-23г, набираю из бананов, хлебцев, орехов, некоторых видов хлеба, макарон и картофеля. Как начал следить за клетчаткой, оч стабильно начал работать жкт.  

Купила "Сибирскую клетчатку" и добавляю к еде.  

как за ней следить? на ФС автоматически высвечивается. Но мне не нравятся подсчеты. Я жую -жую эту траву , и все равно около 10. 

LudaShe, я медитирую при подсчетах. Мне нравиться смотреть на цифры. Хочу найти ключ к своему организму и понять, почему он так не хочет растасться с жиром;))  

abragad, у каждого свой путь, тут не поспоришь🌷 

Dasham666 25 гр сахара 

azov1983, миндаль -лидер по клетчатки, да. Но 100 гр миндаля- треть суточной дозы рск ) Наесть фруктами и овощами не проблема, кмк, но зашкалят углеводы и сахар. Или сахар из овощей не страшен?🤔 

ksy1978, лен вместо завтрака? Отчего так? Ты пишешь о том, что если вычесть клетчатку из углеводов, то углей остается меньше. То есть речь о тех самых "чистых углеводах", которые усвояться? То есть ешь (условно) мед на ночь и будешь сладко спать? 

storyowner и сколько у тебя набегает за день? Ты просто в прикуску ешь или замачиваешь? 

задолбалась искать баланс с этой клетчаткой, купила фитомуцил, там типа 88гр. на 100гр. и вроде без ккал вообще. шелуха семечек подсолнечника. не набрала за день нужное количество - добавила в йогурт шелуху и все ок. с отрубями пробовала, но они калорийные и в них меньше клетчатки. 

suro4ka, а что со значением по сахару при обилии клетчатки. У меня взлетает и я не могу пока понять, как выравнить эти значения🤔 

Arab_Voisov, а по сахару перебор получается или красивые цифры 

a_pogovorit_, у тебя во всех продуктах поставлена клетчатка? Наверняка ее побольше у тебя? 

Есть банка сибирской клетчатки. Столовую ложку в кефир или творог и очень даже ничего 

Зелень: петрушка, брокколи, укроп, сельдерей. И другме волокнистые листики. В меньшей степени салаты и шпинат с щавелем 

так, а у кого перебор. как бороться 

Анна мазоха Бороться с клетчаткой возможно только а туалете 😆