Tanggal Mulai: 09 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 141 kg
14 Mei 24	100 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	96 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	97,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	84,4 kg	Cukup Baik
07 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	86,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	89,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	92,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	97 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	90,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	91,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	88,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	90,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	84,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	85,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	85,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	85,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	86,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	87,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	85,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	83,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	86,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	90,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	91 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	91,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	92,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	89,9 kg	Cukup Baik
24 Des 17	90,7 kg	Cukup Baik
11 Des 17	88,8 kg	Cukup Baik
07 Des 17	88 kg	Cukup Baik
05 Des 17	88,4 kg	Cukup Baik
04 Des 17	89,1 kg	Cukup Baik
01 Des 17	89,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	90 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	89,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	90,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	90,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	91 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	91,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	92,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	93 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	93,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	94,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	94,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	95,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	98,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	112 kg	Buruk
30 Agu 16	115 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	121 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	124,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	124,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	125 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	127,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	133,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	135 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	136,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	137,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	138,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	139 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	139,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	140,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	141 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 125 kg Berat Awal: 137 kg
08 Feb 16	141,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	140,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	135,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	136 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	136,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	137,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	138,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	136,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	137 kg	Tidak Berlaku