Tanggal Mulai: 15 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 65,8 kg
08 Agu 24	58,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	59,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	59,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	61,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	62 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	62,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	62,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	63,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	63,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	64,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	62,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	62,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	63,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	63,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	64 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	63,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	64,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	64,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	63,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	64,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	64,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	64,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	65,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	65,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	61,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	62,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	63,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	63 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	62,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	61,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	61,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	61,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	61,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	61,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	61,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	61,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	61,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	62,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	63,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	62,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	62 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	62,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	62,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	60,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	62,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	62,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	62,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	62,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	62,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	58,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	56,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	56,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	57,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	58,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	57,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	57,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	56,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	56,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	56,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	57,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	57,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	58,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	58,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	58,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	56,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	57,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	56,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	57 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	57,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	57,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	56,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	56,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	55,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	56,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	56,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	56,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	56,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	56,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	56,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	56,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	57 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	57,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	56,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	56,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	55,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	55,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	56,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	55,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	56,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	56,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	56,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	57 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	55,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	56,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	53,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	53,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	53,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	54,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	53,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	53,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	53,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	53,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	53,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	54,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	54,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	54,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	54,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	54,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	54,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	53,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	53,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	54,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	54,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	54,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	54,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	55,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	55,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	55,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	54,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	55,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	56,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	65,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
14 Apr 15	55 kg	Tidak Berlaku