Tanggal Mulai: 31 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 86,2 kg
31 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	83,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	84,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	85,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	85,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	84,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	85,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	85,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	85,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	85,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	85,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	85,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	86,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	88,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	88,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	80,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	81,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	81,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	81,9 kg	Cukup Baik
30 Des 21	82,1 kg	Cukup Baik
28 Des 21	82,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	83,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	80,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	81,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	81,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	72,6 kg	Cukup Baik
31 Des 15	86,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 85,7 kg
30 Des 15	85,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 85,7 kg
28 Des 15	85,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	91,2 kg	Buruk
25 Mei 15	84,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	85,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	84,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	84,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	85,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	85,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	87,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	83,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	83,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	83,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	84,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	84,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	84,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	85,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	85,7 kg	Tidak Berlaku