Tanggal Mulai: 23 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 90 kg
19 Agu 21	94 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
02 Des 20	103 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	100 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	90 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 94 kg
26 Okt 15	77 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	92,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	91,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	90,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	90,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	89,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	91,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	90,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	91 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	91,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	91,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	91,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	92,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	89,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	90,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	91,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	90,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	90,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	89,6 kg	Cukup Baik