Tanggal Mulai: 03 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,5 kg
15 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	83,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	86,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
19 Apr 22	83,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	83,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	83,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	80,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	79,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	80,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	79,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	80,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	80,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
29 Des 20	78,1 kg	Cukup Baik
24 Des 20	78,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	81,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	81,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	76,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	76,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	76,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	77,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	78,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	79 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	80,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	81,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	82,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	83,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	84 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	71,1 kg	Buruk
05 Mei 17	71,6 kg	Buruk
27 Apr 17	72 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	73 kg	Tidak Berlaku
17 Apr 17	72,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	73,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	74,2 kg	Tidak Berlaku
20 Feb 17	71,9 kg	Buruk
13 Feb 17	72,7 kg	Buruk
06 Feb 17	73,2 kg	Tidak Berlaku
21 Jan 17	70,3 kg	Buruk
26 Des 16	69,8 kg	Tidak Berlaku
13 Des 16	70 kg	Tidak Berlaku
06 Des 16	69,8 kg	Buruk
28 Nov 16	70,3 kg	Tidak Berlaku
14 Nov 16	69,5 kg	Buruk
07 Nov 16	70,2 kg	Buruk
24 Okt 16	70,5 kg	Tidak Berlaku
14 Okt 16	70,4 kg	Tidak Berlaku
16 Jun 16	72,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	72,6 kg	Buruk
06 Apr 16	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	73,6 kg	Buruk
12 Mar 16	74 kg	Buruk
05 Mar 16	74,2 kg	Tidak Berlaku
29 Feb 16	73,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	73,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	74,7 kg	Tidak Berlaku
08 Feb 16	74,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	74,9 kg	Tidak Berlaku
18 Jan 16	73,5 kg	Tidak Berlaku
11 Jan 16	73,5 kg	Buruk
04 Jan 16	73,7 kg	Tidak Berlaku
21 Des 15	72,5 kg	Buruk
14 Des 15	73 kg	Cukup Baik
07 Des 15	73,8 kg	Buruk
05 Des 15	74,2 kg	Buruk
23 Nov 15	74,5 kg	Buruk
17 Nov 15	74,8 kg	Tidak Berlaku
09 Nov 15	74,1 kg	Tidak Berlaku
02 Nov 15	73,9 kg	Buruk
26 Okt 15	74,3 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 15	73,9 kg	Buruk
12 Okt 15	74,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	75,1 kg	Tidak Berlaku
25 Sep 15	75 kg	Tidak Berlaku